2017-12-02
單足站立單練
練拳者的重心，是否真正地、穩(wěn)定地落在承重的單足足掌范圍內(nèi)(不一定在涌泉穴)，在于他自己意念的檢驗(yàn)，即努力做到王宗岳《太極拳淪》中所說的“默識(shí)揣摩”這么四個(gè)字。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
練拳者的重心，是否真正地、穩(wěn)定地落在承重的單足足掌范圍內(nèi)(不一定在涌泉穴)，在于他自己意念的檢驗(yàn)，即努力做到王宗岳《太極拳淪》中所說的“默識(shí)揣摩”這么四個(gè)字。
松肩就是要沉肩墜府，放松與肩關(guān)節(jié)相關(guān)的胸背肌肉和兩臂肌肉，不要端肩上聳。肘影響肩的松緊，肘要向下沉墜，不能外翹，翹起則肩緊。也不要夾緊兩臂，腋下兩臂與胸側(cè)部應(yīng)留有一定的距離。
練準(zhǔn)確的拳架，不要一口氣把一套拳學(xué)完，要一口氣把一個(gè)拳架練正確，不可急于求成，欲速則不達(dá)，從基本功開始，一步一個(gè)腳印，積小勝為大勝，功到自然成。
太極拳近年來之所以在國內(nèi)外熱度不減，就是因?yàn)樗哂蟹啦≈尾〉墓τ茫瑢?duì)神經(jīng)衰弱、心臟病、高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。
太極拳本身就是道家功夫，丹道之學(xué)，形式不同而已。丹道之學(xué)，講的就是反轉(zhuǎn)乾坤，扭轉(zhuǎn)氣極，身上不著一絲氣血之力，散落身外的神意才能和功態(tài)下產(chǎn)生的內(nèi)氣，融合起來存在丹田變成真正的內(nèi)勁。
太極拳的含胸拔背，其實(shí)足有一個(gè)變化范圍的動(dòng)態(tài)姿勢，不是固定的、持續(xù)不變的，所以，它有一個(gè)最基本的姿勢作為變化的起始基礎(chǔ)，這個(gè)基礎(chǔ)性的姿勢就是自然狀態(tài)的含胸拔背。
修煉內(nèi)家拳之人，內(nèi)家拳要先修內(nèi)，修自身練拳先修德，武德、口德、德行雙修，練武之人應(yīng)知仁者無敵，而不是力大者無敵的道理，這里所講不是他們的德行不好，而是所差大仁大義、心胸開闊的天地大德。
藥物治療畢竟是消極的、效果也是有限的。筆者主張?jiān)谑褂盟幬镏委熕哒系K的同時(shí)，可以采用自然療法的積極方式。其中，較為理想的，可以考慮中國傳統(tǒng)的文化體育——太極拳。
太極拳是一門高深的學(xué)問，要在開始時(shí)打好基礎(chǔ)。考慮到年輕人的時(shí)間比較緊張，建議到正規(guī)的太極拳學(xué)校學(xué)習(xí)，找個(gè)好老師，有老師帶著要高效得多。不要指望自己買本書、照著光碟學(xué)太極，那是浪費(fèi)時(shí)間。
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