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椎間盤退行性變

椎間盤退行性變怎么預(yù)防治療

　　避免單一姿勢,尤其低頭時間不要過長,一般不超過半小時就要起身活動一下,堅持做米字頸椎操,適當(dāng)增加全身有氧運(yùn)動量,慢跑,快走都可以.睡覺低枕,枕頭不要用棉的那種,用蕎麥皮枕頭,高度是自己拳頭高就行了.

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