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沮喪

沮喪怎么預(yù)防治療

　　人們常因思考方法不對，學(xué)習(xí)習(xí)慣、工作習(xí)慣及生活方式不良而屢遭挫折，感到沮喪。對自己的思考、行為習(xí)慣和生活方式進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以使自己適應(yīng)變化的環(huán)境，也能有效地治愈沮喪癥。

　　色彩療法：當(dāng)一個(gè)人感到沮喪時(shí)，他會覺得眼前一片灰暗，一個(gè)沮喪的人若老是呆在屋里，更會產(chǎn)生被禁錮的感覺。色彩療法對沮喪患者能起到心理松弛的作用，有利于控制沮喪情緒。

　　(1)了解使自己沮喪的原因。要正確對待原因，從多方面、多角度去看待這個(gè)問題，發(fā)現(xiàn)其閃光的一面，拋卻灰暗的一面，凡事要往好的方面去想，不值得的東西要盡力忘掉它。因?yàn)槲覀兡贻p，人生還有許多其它的事情等著我們?nèi)プ觯绻驗(yàn)橐稽c(diǎn)事情就灰心喪氣，那么你將什么事也做不成，白白地浪費(fèi)掉你的青春。人是因 為有了挫折的磨煉，才不斷的成長、成熟。

　　(2)在生活中要笑口常開。要知道，一笑解千愁，笑能凈化人的心靈，能使人心情舒暢，精神振奮，要真笑，從淡淡的微笑到爽朗的大笑。

　　(3)大聲朗讀，充滿感情地去朗讀。選擇一些能表達(dá)某種愉快心境的材料去閱讀。

　　(4)休息放松。在休息的時(shí)候，盡量做到兩耳不聞窗外事，放松全身肌肉。

　　(5)痛痛快快的大玩一次，約一些好友或是去郊游或是去跳舞，或是打球、下棋，或是看一場幽默的電影，在笑聲中、愉快中忘掉煩惱，最終轉(zhuǎn)換心情。

　　(6)穿著干凈利落，增強(qiáng)自信。美好的儀表使人更愿接受你，并使自己增強(qiáng)信心。

　　沮喪癥并不可怕，只要勇敢地承認(rèn)它并及時(shí)治療，是很快能夠治愈的。常用的方法有以下幾種：

　　元?dú)饣謴?fù)療法：其原理就是“行動產(chǎn)生情緒”。具體說，在心情特別沉悶時(shí)，為了驅(qū)散它，就要爽朗行事，行動要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、揚(yáng)眉、談笑風(fēng)生、考慮振奮人心的事，提起精神，驅(qū)散心頭沉悶，直到實(shí)際上恢復(fù)元?dú)狻?/P>

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