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沮喪

沮喪是什么引起的

　　生理因素： 沮喪經(jīng)常根源于生理因素。缺少睡眠﹑飲食不當是最單純的生理因素，另外像藥物的反應，低血糖及其他化學功能失調(diào)，腦腫瘤或內(nèi)分泌失調(diào)等就比較復雜。嚴重的沮喪是來自家庭的遺傳。 這使我們可以認定，某些人天生可能就比別人容易有沮喪的情緒。 這使我們可以認定，某些人天生可能就比別人容易有沮喪的情緒。但是我們必須強調(diào)，沮喪本身并不像藍眼睛﹑黑頭發(fā)的遺傳那樣絕對。

　　背景因素： 孩童時的經(jīng)驗對日后的沮喪情緒有影響嗎? 有些證據(jù)顯示有影響。 許多年前，史皮哲(Rene Spitz)發(fā)表了一項研究：曾經(jīng)與父母分開而生長在孤兒院的孩子，由于長久缺乏與成人溫暖的接觸，這些孩子們顯得比較冷漠﹑健康不良﹑心情憂悶----所有這些沮喪的情緒會延續(xù)到他日后的生活中。 若父母經(jīng)常拒絕孩子，或設(shè)定不切實際的高標準使孩子不易達到而無法得到父母的肯定，也容易造成沮喪的情緒。 這些早期的經(jīng)驗并不一定導致沮喪情緒，但是卻很有可能在未來的生活中，造成嚴重的沮喪。

　　由經(jīng)驗學來的無助感： 當我們發(fā)現(xiàn)無論多么努力，我們所做的都是枉然，我們無法以任何努力來減輕痛苦，達成目標或獲得改變，這時沮喪就是最尋常的反應;當我們覺得無助并放棄再嘗試時，沮喪也會油然而生。

　　消極思想： 我們不費吹灰之力就會落入消極思想的模式中---看生活的黑暗面而忽略積極面﹑但是消極思想會使我們沮喪，在沮喪中的人繼續(xù)其消極思想會更加深其沮喪情緒。 沮喪的人會在三方面表現(xiàn)消極思想：

　　a.他們會消極的看這世界及其生活經(jīng)驗;生活被視為是一連串的負擔﹑障礙和失敗而[日漸枯竭]。

　　b.許多沮喪的人對自己也是持消極的想法;他們自覺不足﹑無能﹑無價值而且不能充份的表現(xiàn)自己。這種感覺使他們變得自責﹑自憐。這種感覺使他們變得自責﹑自憐。

　　c.他們對未來存消極的看法：展望未來，只看見艱辛﹑挫折與無望。

　　生活壓力： 眾所周知，生活中的種種壓力會刺激沮喪情緒。

　　忿怒： 最早﹑最普通，也是最廣泛被用來詮釋沮喪情緒的是，沮喪包含有忿怒，這種忿怒會轉(zhuǎn)而向內(nèi)對抗自己。 許多孩童的家庭或?qū)W校不允許他們表達忿怒;那么當人受挫折﹑怨恨，及忿怒時又會如何呢? 如果我們否認怒氣的存在或?qū)⒅鸪鏊季S之外，它就會在[暗中]腐蝕，而最后使我們情緒低落。 報復有時會引發(fā)破壞性的暴力行為，但這會給自己帶來麻煩，況且暴力是不被允許的行為。 有些人會隱藏他們這種感覺，耗費精力壓抑感覺，久而久之，便形成了身心癥的癥候。 另有些人在意識中或潛意識中指責自己這樣的態(tài)度，結(jié)果就有了沮喪的情緒。 這種沮喪情緒可能會演變成情緒化的自我懲罰，嚴重者甚至會導致自殺。

　　罪惡感： 罪惡感會導致沮喪情緒是不難了解的。 當一個人覺得自己失敗或做了錯事時，罪惡感因而產(chǎn)生，接下來便是自責﹑挫折感﹑失望及其他沮喪的癥狀。

　　導致沮喪的原因：

　　1.不歡樂的童年 2.自我低估 3.身體過份疲乏

　　4.沒有生命中心 5.無生命意義

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