生理因素： 沮喪經(jīng)常根源于生理因素。缺少睡眠﹑飲食不當(dāng)是最單純的生理因素，另外像藥物的反應(yīng)，低血糖及其他化學(xué)功能失調(diào)，腦腫瘤或內(nèi)分泌失調(diào)等就比較復(fù)雜。嚴(yán)重的沮喪是來(lái)自家庭的遺傳。 這使我們可以認(rèn)定，某些人天生可能就比別人容易有沮喪的情緒。 這使我們可以認(rèn)定，某些人天生可能就比別人容易有沮喪的情緒。但是我們必須強(qiáng)調(diào)，沮喪本身并不像藍(lán)眼睛﹑黑頭發(fā)的遺傳那樣絕對(duì)。

　　背景因素： 孩童時(shí)的經(jīng)驗(yàn)對(duì)日后的沮喪情緒有影響嗎? 有些證據(jù)顯示有影響。 許多年前，史皮哲(Rene Spitz)發(fā)表了一項(xiàng)研究：曾經(jīng)與父母分開而生長(zhǎng)在孤兒院的孩子，由于長(zhǎng)久缺乏與成人溫暖的接觸，這些孩子們顯得比較冷漠﹑健康不良﹑心情憂悶----所有這些沮喪的情緒會(huì)延續(xù)到他日后的生活中。 若父母經(jīng)常拒絕孩子，或設(shè)定不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)使孩子不易達(dá)到而無(wú)法得到父母的肯定，也容易造成沮喪的情緒。 這些早期的經(jīng)驗(yàn)并不一定導(dǎo)致沮喪情緒，但是卻很有可能在未來(lái)的生活中，造成嚴(yán)重的沮喪。

　　由經(jīng)驗(yàn)學(xué)來(lái)的無(wú)助感： 當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)無(wú)論多么努力，我們所做的都是枉然，我們無(wú)法以任何努力來(lái)減輕痛苦，達(dá)成目標(biāo)或獲得改變，這時(shí)沮喪就是最尋常的反應(yīng);當(dāng)我們覺得無(wú)助并放棄再嘗試時(shí)，沮喪也會(huì)油然而生。

　　消極思想： 我們不費(fèi)吹灰之力就會(huì)落入消極思想的模式中---看生活的黑暗面而忽略積極面﹑但是消極思想會(huì)使我們沮喪，在沮喪中的人繼續(xù)其消極思想會(huì)更加深其沮喪情緒。 沮喪的人會(huì)在三方面表現(xiàn)消極思想：

　　a.他們會(huì)消極的看這世界及其生活經(jīng)驗(yàn);生活被視為是一連串的負(fù)擔(dān)﹑障礙和失敗而[日漸枯竭]。

　　b.許多沮喪的人對(duì)自己也是持消極的想法;他們自覺不足﹑無(wú)能﹑無(wú)價(jià)值而且不能充份的表現(xiàn)自己。這種感覺使他們變得自責(zé)﹑自憐。這種感覺使他們變得自責(zé)﹑自憐。

　　c.他們對(duì)未來(lái)存消極的看法：展望未來(lái)，只看見艱辛﹑挫折與無(wú)望。

　　生活壓力： 眾所周知，生活中的種種壓力會(huì)刺激沮喪情緒。

　　忿怒： 最早﹑最普通，也是最廣泛被用來(lái)詮釋沮喪情緒的是，沮喪包含有忿怒，這種忿怒會(huì)轉(zhuǎn)而向內(nèi)對(duì)抗自己。 許多孩童的家庭或?qū)W校不允許他們表達(dá)忿怒;那么當(dāng)人受挫折﹑怨恨，及忿怒時(shí)又會(huì)如何呢? 如果我們否認(rèn)怒氣的存在或?qū)⒅鸪鏊季S之外，它就會(huì)在[暗中]腐蝕，而最后使我們情緒低落。 報(bào)復(fù)有時(shí)會(huì)引發(fā)破壞性的暴力行為，但這會(huì)給自己帶來(lái)麻煩，況且暴力是不被允許的行為。 有些人會(huì)隱藏他們這種感覺，耗費(fèi)精力壓抑感覺，久而久之，便形成了身心癥的癥候。 另有些人在意識(shí)中或潛意識(shí)中指責(zé)自己這樣的態(tài)度，結(jié)果就有了沮喪的情緒。 這種沮喪情緒可能會(huì)演變成情緒化的自我懲罰，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致自殺。

　　罪惡感： 罪惡感會(huì)導(dǎo)致沮喪情緒是不難了解的。 當(dāng)一個(gè)人覺得自己失敗或做了錯(cuò)事時(shí)，罪惡感因而產(chǎn)生，接下來(lái)便是自責(zé)﹑挫折感﹑失望及其他沮喪的癥狀。

　　導(dǎo)致沮喪的原因：

　　1.不歡樂(lè)的童年 2.自我低估 3.身體過(guò)份疲乏

　　4.沒有生命中心 5.無(wú)生命意義