心理學(xué)家認(rèn)為：學(xué)會(huì)保持最佳心態(tài)，就好象一條活魚，能夠自由自在地遨游在社會(huì)、家庭、生活的海洋。那么，怎樣在人際關(guān)系復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，保持你的最佳心態(tài)呢?運(yùn)用各種科學(xué)可行的方法，自我調(diào)節(jié)心理因素，促進(jìn)心理平衡，達(dá)到心理健康。預(yù)防一般的心理問題、心理障礙都可以經(jīng)過自我心理保健來實(shí)現(xiàn)。自我心理保健內(nèi)容包括以下幾個(gè)方面：
1.樹立正確的人生觀和世界觀人生觀和世界觀的確定是防止心理異常的根本條件，是青少年心理健康的重要保證，正確的人生觀和世界觀使青少年正確認(rèn)識(shí)外界與個(gè)人的關(guān)系，充分發(fā)揮自己的作用和能力，協(xié)調(diào)并處理好各種關(guān)系，保證心理反應(yīng)的適度，防止異常，如果一個(gè)人的需要、觀念、理想、行為違背了社會(huì)準(zhǔn)則，自然會(huì)到處碰壁，遭受挫折，陷入無窮無盡的煩惱與痛苦中，導(dǎo)致心理的不健康。可見，正確的人生觀和世界觀是保證個(gè)人心理健康的思想基礎(chǔ)和心理基礎(chǔ)。
2.了解自我，接受自我 不能正確認(rèn)識(shí)自我往往是形成心理障礙的重要原因之一。要保持心理健康，不僅要了解自己的長處、興趣、能力、性格，更了解自己的不足和缺陷，并要正視它們。如果對(duì)自己不了解，不接受，那么，不是感到懷才不遇，生不逢時(shí)，就是憤世嫉俗，狂妄自大，或是過分自卑焦慮，導(dǎo)致心理的不平衡。因此，青少年應(yīng)有自知之明，在充分了解自我的基礎(chǔ)上，既不過高估計(jì)自我，也不自欺欺人，這樣才會(huì)心安理得，減少心理的沖突，保持心理健康。
3.認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，正視逆境 人在現(xiàn)實(shí)生活中，而客觀現(xiàn)實(shí)又不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移，只要要求個(gè)人去充分認(rèn)識(shí)和了解現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)。這就要求青少年面對(duì)現(xiàn)實(shí)，把個(gè)人的思想、愿望和要求與現(xiàn)實(shí)社會(huì)統(tǒng)一起來。當(dāng)然，青少年有權(quán)進(jìn)行“自我設(shè)計(jì)”，但是這種設(shè)計(jì)決不能偏離現(xiàn)實(shí)的軌道，否則“自我設(shè)計(jì)”只能是空想。此外，青少年有進(jìn)身處逆境也是有所難免的，如學(xué)習(xí)的困難，成績的退步，班干部工作的沉重，考試的失利，專業(yè)的限制，就業(yè)的艱難，同學(xué)間的磨擦，初戀的煩惱等等。對(duì)此，青少年應(yīng)鼓起勇力，培養(yǎng)自己遇事不亂、應(yīng)付自如的心理品質(zhì)。而要形成這種良好品質(zhì)必須熱愛生活、熱愛學(xué)習(xí)和工作，學(xué)會(huì)全面、客觀地看問題，不計(jì)較，不以人之短度已之長，不好高務(wù)遠(yuǎn)，要有隨時(shí)都會(huì)遭遇困難、挫折的思想準(zhǔn)備，要有善于調(diào)整自我與社會(huì)關(guān)系的能力。
4.建立良好的人際關(guān)系良好的人際關(guān)系既是心理健康的條件，又是心理健康的表現(xiàn)。良好際關(guān)系的建立，不是靠逢迎諂媚，而是靠誠實(shí)友善，嚴(yán)于律已，樂于助人等高堂的品格。因此，青少年應(yīng)在社會(huì)交往中鍛煉自己的良好的品質(zhì)，要自信信人，自尊尊人，自助助人。妥善處理人際關(guān)系，即處理好與父母、老師、同學(xué)、朋友、異性的關(guān)系，其中尤以朋友關(guān)系最為重要。處理人際關(guān)系要有一個(gè)“好尺寸”。“好尺寸”是指善于學(xué)習(xí)、仿效他人之長。這不但能使自己與周圍的人們形成和睦的氣氛，有利于最佳心態(tài)的培養(yǎng)與穩(wěn)固，也容易把周圍的事情處理好。
5.勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦 一定的學(xué)習(xí)壓力可以激起學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)效率，對(duì)心理的健康大有裨益。因此，我們提倡勤于用腦。但是，過度用腦，則會(huì)使大腦的神經(jīng)活動(dòng)遭到破壞，導(dǎo)致心理疲勞，使智力下降、精神萎靡、失眠疲憊。心理疲勞不但完不成任務(wù)，而且嚴(yán)重妨礙心理的健康發(fā)展，所以不僅要勤于用腦，而且要科學(xué)用腦，做到勞逸結(jié)合。所謂科學(xué)用腦是指讓大腦的各種神經(jīng)細(xì)胞依次輪替活動(dòng)，使大腦的興奮和抑制過程平衡協(xié)調(diào)。為此，一要學(xué)會(huì)科學(xué)地安排一天的學(xué)習(xí)、工作和生活時(shí)間，學(xué)習(xí)時(shí)間歸好控制在10h之內(nèi);二是休息好，保證充足的睡眠;三要加強(qiáng)體育鍛煉，積極參加課余活動(dòng)，拓寬興趣范圍。這樣，使學(xué)習(xí)、生活有緊有松，生動(dòng)活潑，才能更好地提高學(xué)習(xí)效率，保持身心健康。
6.保持健康的情緒，掌握克服不良心境的方法 情緒是影響身心健康的重要因素，因此要使身心健康就要保持健康的情緒，學(xué)做情緒的主人，不做情緒的奴隸，且理智的力量去抑制情緒的沖動(dòng)。要善于抑制個(gè)人情緒,要及時(shí)疏導(dǎo)已形成的消極情緒，解除精神的壓力。每個(gè)人的情緒不會(huì)是一成不變的，時(shí)好時(shí)壞，時(shí)波動(dòng)如浪，時(shí)平靜如鏡。因此，必須學(xué)會(huì)控制情緒，特別是能在最短的時(shí)間中，將不良情緒消滅在萌芽狀態(tài)，使之不再擴(kuò)展、蔓延，以至釀成災(zāi)禍。要做到這一點(diǎn)，首先要注意用“理智調(diào)劑”。心理學(xué)認(rèn)為，人們發(fā)脾氣，吵嘴打架，往往是感情沖破理智的大門造成的。因此，凡事應(yīng)該三思而后行。否則容易造成對(duì)方不理解，出漏子，形成突發(fā)性矛盾，導(dǎo)致倉促之間失去理智的平衡。萬一遇到“頂牛”時(shí)，首先要善于壓“火”，要顯示出自己的大方，有氣節(jié)，不失高尚的人格。其次，要善于“退卻”。以“退”為“進(jìn)”的“退卻”，是消除“戰(zhàn)火”的積極心理因素。