大熱天易煩躁：9種體質(zhì)9種養(yǎng)生法你該選哪種？

2015-07-13 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：今天是入伏第一天，浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師、國家級名中醫(yī)、浙江省名中醫(yī)研究院副院長陳意教授和你說說三伏天的飲食起居該注意的方方面面。

　　今天開始進(jìn)入初伏。俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，民間百姓說的“苦夏”也就在此時。“三伏天的‘伏’，表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。‘三伏’是指初伏、中伏和末伏。”陳意教授說。

　　今年的三伏天長達(dá)40天，比去年多了10天(7月13日入伏，8月21日出伏)。三伏天，通常是一年中氣溫最高，且潮濕悶熱的日子。這段時間，人的抵抗力會下降，如果平時體質(zhì)就比較弱，容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐漸消瘦等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢，但這也恰恰是養(yǎng)生的最佳時間段。記者葛丹娣通訊員于偉

　　三伏天怎么吃？多酸多甘，補(bǔ)氣去火，新鮮干凈

　　“頭伏火腿，二伏雞，三伏要吃金銀蹄。”這是在老底子杭州人當(dāng)中流傳甚廣的伏天民間諺語。三伏天，為什么要吃火腿、豬蹄這些高脂高蛋白的食物？陳意教授解釋說，這是因為，三伏天天氣炎熱，出汗多，消耗大，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，適當(dāng)吃些高蛋白的食物，有助補(bǔ)充體力，挺過這段難熬的日子。當(dāng)然，天天雞肉、火腿、豬蹄也不可取，這樣不僅易損傷脾胃，也會影響營養(yǎng)吸收。

　　具體怎么吃？陳教授說，主要掌握四個要點(diǎn)——

　　1.多酸多甘。中醫(yī)認(rèn)為，一年四季中最能把身體的寒氣排除的機(jī)會就在三伏天，這也是冬病夏治的理論基礎(chǔ)。因此，三伏天應(yīng)適當(dāng)多酸多甘；陽虛的人，應(yīng)多喝溫?zé)岬乃?，也可通過肉桂、干姜、人參和小茴香燉湯來幫助身體散寒，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　2.補(bǔ)氣去火。炎熱的天氣會使人的心情變得煩躁起來，容易使人上火，所以，三伏還有一個養(yǎng)生的重點(diǎn)就是去火?？喙?、西紅柿、鴨肉等都是不錯的選擇。

　　3.新鮮干凈。新鮮的蔬菜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如糖分、纖維素，它們還能夠有效補(bǔ)充身體所需要的能量以及水分。

　　4.補(bǔ)水養(yǎng)生。夏季是人體陽氣最為旺盛的季節(jié)，稍微運(yùn)動一下就會冒汗，并產(chǎn)生強(qiáng)烈口渴的感覺，正因如此，補(bǔ)水是一個非常重要的環(huán)節(jié)，千萬不要等到感到口渴之后再喝水，而是每天至少喝掉1200毫升的水，且最好是喝接近體溫或比體溫略低的水，這樣身體降溫更快，更容易讓人感覺到?jīng)隹臁?/p>

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