初到外地時(shí)，如果身體不適，不妨采取以下措施：
第一，補(bǔ)充益生元。如異麥芽低聚糖(立健)這樣的益生元能有效增殖腸道益生菌，有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。而且，因環(huán)境改變引起的腸道菌群失調(diào)，還可能引起便秘。而異麥芽低聚糖具有雙向調(diào)節(jié)腹瀉、便秘的功能，及時(shí)補(bǔ)充益生元是一個(gè)簡易可靠的治療方法。
第二，常喝茶。茶葉中含有多種微量元素，可以及時(shí)補(bǔ)充當(dāng)?shù)厥澄铩⑺兴⒘吭氐牟蛔?，茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生。
第三，品嘗“風(fēng)味特產(chǎn)”要適量。如果不慎出現(xiàn)了腹脹、腹瀉，必要時(shí)可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃復(fù)安。
第四，很多人還會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”癥狀。應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣，作息正常，選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物，多喝水。