股薄肌肌力異常怎么預(yù)防治療
一要保證充足睡眠夏天悶熱,人容易著急上火,情緒波動,并且因為天熱而睡眠不足、精神不振。秋天一到,天氣變涼,應(yīng)該改掉夏季晚睡的習(xí)慣,爭取晚上10點前入睡,防止白天犯困;同時,適當(dāng)午睡也利于化解困頓情緒。在這里要特別提醒老年朋友,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。凌晨0-4點,人體內(nèi)各器官的功能都降至最低;中午12-13點,是人體交感神經(jīng)最疲勞的階段。有統(tǒng)計表明,老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發(fā)病率。因此,睡午覺具有防病保健的意義,符合養(yǎng)生道理。
二是飲食清淡為佳飲食要清淡,營養(yǎng)要合理。不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品,包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。這些食品容易加重秋燥對人體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。不吃或少吃油膩的食物,因為它們?nèi)菀桩a(chǎn)生使人困倦的酸性物質(zhì)。秋乏與體液偏酸有關(guān),多吃堿性食物能產(chǎn)生中和作用,消除人體疲勞。多吃水果、多喝水有利于提神醒腦。多吃富含維生素的食物,如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鮮蔬果。因為維生素作為輔酶,能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝產(chǎn)物盡快排除掉。另外,蔬菜和水果多屬堿性食物,其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),減輕人體疲勞。
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