反射疲勞現(xiàn)象主要是由于神經(jīng)系統(tǒng)反射所引起的主觀上一種疲乏無力的不適感覺。它不是某種特異的癥狀，可能是由于身體的一些疾病引起的。要預防反射疲勞主要從生活中的點點滴滴做起。
養(yǎng)成良好的生活習慣。保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定的情緒，擁有健康的飲食習慣，平時多吃水果蔬菜等，提高自我免疫力。飲食以清淡為主，食療進行輔助治療，可以用紅棗、黑木耳加瘦肉煲湯喝，每周兩次，身體很虛的話，瘦肉改成烏雞。要有規(guī)律地學習、工作、飲食、睡眠、運動等。另外，患者要善于進行自我調(diào)節(jié)，特別是面對生活中的應急事件，要學會自我減壓，保持心境平靜，身心健康。保證沖足的睡眠，避免熬夜，注意休息。養(yǎng)成良好的作息生活習慣。
一些十分平常的保健方法，比如：營養(yǎng)搭配均衡，固定時間睡眠，多去接觸大自然，定心靜坐，一早一晚做深呼吸，保持心情愉快，早晨用冷水洗臉，睡前用熱水洗腳，等等。
反射疲勞現(xiàn)象可能是身體某些疾病的前兆。所以時刻關注自己的身體健康，如果發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
平時預防反應遲鈍常見的措施有哪些？
反應遲鈍是我們比較抗拒的一個問題，一旦出現(xiàn)這個問題，我們的生活工作無疑是會受到不小的影響。所以若是能知道怎么預防這個麻煩的問題的話，對于大家而言將是一個巨大的好消息。研究證明，常吃以下5類食物，大腦會出現(xiàn)反應遲鈍、笨拙，甚至記憶力降低等現(xiàn)象。
含鉛食物：鉛能取代其他礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅在神經(jīng)系統(tǒng)中的活動地位，因此是腦細胞的一大“殺手”。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“無鉛松花蛋”的鉛含量并不等于零，只是低于相應的國家標準，同樣不宜大量食用。
含鋁食物：世界衛(wèi)生組織指出，人體每天鋁的攝入量不應超過60毫克，油條中的明礬是含鋁的無機物，如果一天吃50―100克油條，便會超過這個量。
含過氧脂質(zhì)的食物：油溫在200℃以上的煎炸類食品及長時間曝曬于陽光下的食物，如熏魚、燒鴨、燒鵝等含有較多過氧脂質(zhì)，它們會在體內(nèi)積聚，使某些代謝酶系統(tǒng)遭受損傷，促使大腦早衰或癡呆。
含糖精、味精較多的食物：糖精攝入過多會損害大腦細胞組織;味精少量食用是安全的，但周歲以內(nèi)的嬰兒和妊娠后期的孕婦最好別吃。嬰兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能;孕婦吃則會引起胎兒缺鋅，影響孩子智力發(fā)展。