能夠有效預防風邪入侵四肢強直的方法主要有以下幾種:
1、注意保暖：尤其要注意腰背部的保暖，冬季應選擇向陽的房子居住，出汗時切忌當風，因汗出時毛孔開放風邪易入侵。
2、 防止外傷：因四肢強直可發(fā)生骨質疏松，長期患病對骨密度有影響，輕微的挫傷即有可能會引起骨折，也有可能會引起本病。
3.可經常作俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利于四肢運動，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，有效預防風邪入侵四肢強直
4.飲食應多樣化，保持均衡并富于營養(yǎng)，要注意補充蛋白質和維生素，應多吃營養(yǎng)豐富的食物，如牛肉、羊肉、雞肉等。亦可捋黃芪、熟地、當歸、枸杞子等藥與肉等食物同煮來為食療(吃肉喝湯)等等忌吃生冷飲食，油膩辛辣之物、禁煙酒;切不可暴飲暴食。，
5.風邪入侵人體，背部首當其沖。 曬背取暖：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。 衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。 搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。慎避風寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病.