1.健康檢查：對于青少年或工作人員的健康檢查，應(yīng)定時(shí)進(jìn)行，在學(xué)校中檢查應(yīng)注意脊柱有無先天性或特發(fā)性畸形，如小關(guān)節(jié)畸形或椎弓崩裂等，對于已從事劇烈腰部運(yùn)動工作的,應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，這在運(yùn)動員和雜技演員較多，如有這種腰椎結(jié)構(gòu)上的缺陷應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。
2.勞動部門應(yīng)規(guī)定從事勞動的最大負(fù)荷量避免脊柱超載促使和加速退變。
3.改正不良的勞動姿勢：某些勞動工作需長時(shí)期彎腰用力，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)壓力增大1 倍以上，長期從事坐位工作者較站立工作者腰背痛發(fā)病率高，但與腰椎間盤突出發(fā)病無肯定關(guān)系，因此做工間操很有意義。
4.改正不良的勞動姿勢：我國新疆地區(qū)，吉林延邊地區(qū)婦女常喜頭頂重物，印度，朝鮮和牙買加?jì)D女亦取這種姿勢，據(jù)統(tǒng)計(jì)，此類婦女頸椎病的發(fā)病率較普通人多，但腰椎間盤病變發(fā)病率相似。
5.加強(qiáng)肌肉的鍛煉：強(qiáng)有力的背部肌肉可防止腰背部軟組織的損傷，腹肌和肋間肌的鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸膜腔內(nèi)壓，這有助于減輕腰椎負(fù)荷。
6.家庭生活中的預(yù)防：家務(wù)工作時(shí)如熨衣服臺面高度要適宜，避免過于彎腰取物時(shí)應(yīng)避免彎著扭腰，將嬰兒放入嬰兒車或床上，應(yīng)取下蹲位平放，如此等等均是防止腰部負(fù)荷過重和減輕其負(fù)荷的辦法。
7.家庭教育：目的是樹立病人治療的信心，避免錯(cuò)誤治療，減少個(gè)人和社會的損耗。