1、調(diào)整飲食習慣
一日三餐要定時、定量，飯后不要受涼，要多食面食、豆制品、瘦肉、魚、禽、蛋等高蛋白食品，及時補充身體所丟失的營養(yǎng)成分，維持機體代謝的平衡
忌脂肪類食物：長期便溏者應忌食脂肪類食品，因為脂肪食品會加重消化道負擔，特別是油脂 的滑潤通便作用會加劇便溏。
2、多食脫水食品
應多食干制蔬菜和易吸收水分的脫水食品，亦可在食物中佐以少量的偏澀性食物，如烏梅、橘子、石榴、蘿卜、扁豆、牡蠣、淡菜等，均有澀腸止瀉功能。
3、飲食要充足
飲食充足不但能給人體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能在大便的排泄過程中起載體作用。
4、細菌性便溏加大蒜等
若是細菌引起的便溏，可在飲食中加-些大蒜，或在菜肴中配以適量的洋蔥，盡量使用醋烹調(diào)，這些方法可以起到-定的防治作用。
5、在暴飲暴食后，第二次進餐可以給自己做一些預防大便溏的粥，如：
茯苓粉粥
配方： 茯苓細粉30克，粳米30克，紅棗7枚。
制法： 先將粳米、紅棗加水適量煮粥，粥將成時，加入茯苓粉，用筷子攪勻煮沸，加少許白糖調(diào)味。
薯蕷湯
配方： 淮山藥30克，茯苓15克，神曲10克，紅糖10克。
制法： 上藥水煎頓服。
八寶飯
配方： 薰米50克，白扁豆50克，蓮子肉（去心）50克，紅棗20個，胡桃仁50克，龍眼肉50克，糖青梅25克，糯米500克，白糖100克。
制法： 將前三味泡發(fā)煮熟，紅棗泡發(fā)，胡桃仁炒熟，糯米蒸熟備用，在大碗內(nèi)涂抹一層豬油，放入青梅、龍眼肉、棗、核桃 面、蓮子、白扁豆、薏仁米，最后放熟糯米飯，再上蒸鍋蒸10分鐘，把八寶飯扣在大圓盤中，再用白糖加水熬汁，澆在飯上即可。