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內(nèi)臟性肥胖

內(nèi)臟性肥胖怎么預(yù)防治療

　　預(yù)防和對(duì)策要想預(yù)防內(nèi)臟肥胖的話，應(yīng)該改善自己的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使脂肪燃燒從而來(lái)消除肥胖是很必要的。

　　飲食習(xí)慣：

　　預(yù)防“內(nèi)臟肥胖”，關(guān)鍵在于提倡科學(xué)飲食，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使每天的攝入量與消耗量保持“收支平衡”。節(jié)日期間避免過(guò)量攝食、進(jìn)零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習(xí)慣。此外，還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜、水果、豆制品及海藻類等有利于體內(nèi)酸堿平衡的食品;并注意嚴(yán)格戒煙節(jié)酒。避免吃一些高卡路里，高脂肪，高鹽分的食物，每日三餐按時(shí)進(jìn)食，每次八分飽即可。

　　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：

　　每天堅(jiān)持散布，慢跑和游泳之類的適量的運(yùn)動(dòng)。注意睡眠和休息。

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