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季節(jié)性情緒抑郁

季節(jié)性情緒抑郁怎么預(yù)防治療

　　預(yù)防：專家介紹，臨床證明光照療法是治療季節(jié)性抑郁癥最有效的方法。季節(jié)性抑郁癥的發(fā)生主要是由于人體的生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時(shí)間縮短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，從而造成了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。大城市里高樓林立，冬季里陰陰沉沉很少見到陽光，很多腦力勞動(dòng)者常年在室內(nèi)工作，缺乏體育鍛煉，也缺乏足夠的太陽光照，免疫力下降很容易出現(xiàn)消極情緒。

　　光照療法一方面是建議患者多進(jìn)行“太陽浴”，到空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，增加日光照射和戶外活動(dòng);平時(shí)在家也要保持室內(nèi)空氣流通和光線充足。另一方面，患者可以接受白色燈管的照射，燈管上用塑料包好，防止紫外線對(duì)人的傷害，患者坐在距離光源約一米的地方讀書、吃飯或進(jìn)行其他活動(dòng)。這種方法安全有效。

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