1、做好職業(yè)生涯開發(fā)和管理，進行職業(yè)生涯年檢

　　良好的職業(yè)生涯管理可以使個人更理性地看待工作和生活，更平和地處理各種問題，使職業(yè)生涯更充實和有實效，更好地實現(xiàn)自己的職業(yè)目標。在職業(yè)生涯的開發(fā)階段，個人可以對自己的潛能進行科學測評，為職業(yè)生涯的發(fā)展制定出方向、目標、時間和方法，使其具備可操作性。為了預防疾病的發(fā)生，定期去醫(yī)院體檢，為了職業(yè)生涯的健康發(fā)展，也必須進行職業(yè)生涯年檢。

　　應該加強對職業(yè)生涯圈的管理，更加深入地了解自己的價值取向和承受壓力的能力，定期根據(jù)自己的職業(yè)生涯實踐進行理性的評估，找出自己的差距和不足，根據(jù)內外環(huán)境的變化修正自己的職業(yè)目標，針對自己的薄弱環(huán)節(jié)通過教育和培訓進行充實和提高，引導職業(yè)生涯順利發(fā)展，從而避免職業(yè)枯竭。

　　第一，組織應從“以人為本”的理念出發(fā)，創(chuàng)造條件促使員工具有終身可供雇傭的價值，將員工的職業(yè)生涯規(guī)劃與組織的人力資源戰(zhàn)略相結合，使員工的職業(yè)生涯規(guī)劃服從和服務于組織目標，同時通過組織目標的實現(xiàn)促進員工職業(yè)生涯規(guī)劃的完善和超越。

　　第二，組織應參與制訂員工的職業(yè)生涯規(guī)劃，為員工職業(yè)生涯規(guī)劃的分階段實現(xiàn)創(chuàng)造條件，協(xié)助員工了解自己，制訂出符合自身特點的規(guī)劃。

　　第三，組織應參與員工職業(yè)生涯的管理，協(xié)助員工進行職業(yè)生涯年檢，針對外界和組織的變化，加大教育和培訓力度，彌補薄弱環(huán)節(jié)，引導員工適應變化，使員工的職業(yè)之樹長青，達到組織和員工雙贏。

　　2、改變個體自身，以枯竭為契機，完成對自我的超越

　　外因通過內因起作用，對職業(yè)枯竭的防治主要還是要依靠個人自身的力量，首先，要提高自身的情商，學會寬容自己、善待自己，不但要了解自己的情緒，接受自己的情緒，控制好自己的情緒，更要理解別人的情緒，接受別人的情緒，做情緒的主人，為應對職業(yè)壓力練女子“內功”，在工作場所將自己的情緒和工作本身分開，體現(xiàn)自己的職業(yè)素質：其次，根據(jù)Hobfoll的資源守恒理論，當工作所需的資源消耗率高于補充率時，必須進行必要的補充，當職業(yè)枯竭發(fā)生時，個體往往更好地發(fā)現(xiàn)了自己的不足，除與時俱進地掌握新技能外，更要改變觀念，重新認識自己的工作，在日常工作中進行創(chuàng)造性的活動，增加工作的樂趣;在其次，職業(yè)壓力產生的同時也伴隨著職業(yè)機遇，當克服了壓力，突破職業(yè)心理極限時，往往使職業(yè)生涯產生質的飛躍，使個人站在更高的職業(yè)起點，這將更好地避免職業(yè)枯竭。

　　組織應保證員工有較充足的時間和精力進行充電，不斷掌握新知識和新觀念，使員工的消耗能得到及時地補充。組織應根據(jù)員工觀念和知識上的缺陷，有計劃地組織一些針對性強的培訓科目，改變員工的觀念，彌補知識漏洞，增加員工的技能，提高員工的社會心理素養(yǎng)，增強員工對壓力的承受能力和生存能力，使員工真正認識自己和所從事的工作，提高員工實現(xiàn)目標的能力，為承擔更大的責任、更富挑戰(zhàn)性的工作及提升到更重要的崗位創(chuàng)造條件。

　　3、以正確方法應對壓力，掌握緩解緩解壓力的方法

　　當今社會壓力無時不在、無處不在，無論一個人的能力有多強，學識有多么淵博，地位有多高，都會遇到不同程度的壓力，適度的壓力是進步的原動力，應該積極運用而不是消極回避。認識到了壓力的必然性，就應該采取適當?shù)姆绞饺ヌ幚韷毫?，而不是消極否認壓力的存在，以更拼命的工作來掩飾問題，形成惡性循環(huán)。

　　同時掌握必要的緩解壓力的方法，如進行良好的時間管理，通過合理利用時間來緩解工作壓力;正確處理工作與休閑的關系，珍惜個人時光，保證充足的睡眠和足夠的營養(yǎng)，通過旅行、體育鍛煉、發(fā)呆等進行自我調節(jié);向親友、心理醫(yī)生傾述工作中的煩悶，特別是不能將消極情感悶在心里，要通過平衡心態(tài)來避免鉆牛角尖，并可以在親友的建議下確定更現(xiàn)實的目標：正確處理事業(yè)與家庭的關系，珍惜與家人共度的時光，利用好婚姻和家庭這個重要的社會支持系統(tǒng)，緩解和釋放壓力所帶來的不良反應。

　　組織不應是壓力的橋梁，而應成為壓力的熔爐。在社會大環(huán)境壓力較大的情況下，組織有責任為員工創(chuàng)造較好的內部小環(huán)境，使員工以較好的心情工作。當個體壓力較大時，組織可以通過以下方式進行壓力疏導：制定和下達切實可行的業(yè)績指標，制定合理的薪酬分配制度：盡量使員工的興趣愛好與所從事的工作相匹配，合理地授權和輪崗;聘請心理醫(yī)生或組織心理講座來維護員工的心理健康，緩解因工作復雜帶給員工的困擾：保證員工必要的休息時間;關注員工的家庭;加強企業(yè)文化建設，增加員工交流的時間和空間，增強團隊凝聚力;了解員工的真實需要，激發(fā)和不斷延續(xù)員工的“內動力”。