一、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否 　　則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。 二、注意保持 　　皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn) 　　射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者 　　甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。 三、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間 　　過長視網(wǎng)膜上的紫視紅質(zhì)會被消耗掉，而紫視紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃胡蘿卜 　　、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、桔子、以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和 　　蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人 　　體造血功能以及遺傳基因有一定的保護作用。 四、注意正確的姿勢：操作時坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將 　　電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以 　　調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減 　　退。 五、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn) 　　生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒 　　處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應(yīng)盡量參照這個條件，并使用防 　　護屏，以最大可能減少電子輻射對人體的危害。 六、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連 　　續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操 　　，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做做眼睛保健操和活動頭部(活動頭部對頸椎疼會有幫助)。 七、 　　注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺， 　　經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。最討厭轉(zhuǎn)載的人，不勞而獲的人