踝部凹陷性水腫怎么預(yù)防治療
要糾正生活習(xí)慣=身體腫是因?yàn)轶w內(nèi)積累不必要的水分。男性體內(nèi)適當(dāng)水分應(yīng)占體重的60%,女性應(yīng)占50%。正常情況是體內(nèi)水分的三分之二儲(chǔ)存在細(xì)胞內(nèi)。如果水分泄露到細(xì)胞外,在細(xì)胞之間積累,身體就會(huì)浮腫。如果要消腫,首先要避免吃辣、咸、刺激性的食物。抱川中醫(yī)大學(xué)盆唐家庭醫(yī)學(xué)系教授樸基憲說(shuō):“如果吃的咸,就會(huì)喝很多水。這樣不僅是臉,而且在體內(nèi)也會(huì)積累很多水分。而且睡覺(jué)前最好不要喝水,也不要超過(guò)必要量(每天平均1.5升)?!?/P>
如果把臉埋在枕頭里睡覺(jué)或枕頭太高,臉也會(huì)腫起來(lái)。如果因?yàn)閴毫褪甙Y睡眠不足,也會(huì)使身體腫起來(lái)。特別是,精神壓力大就會(huì)分泌出抗利尿荷爾蒙,導(dǎo)致小便不暢,身體出現(xiàn)浮腫。
在用絕食和飲食減肥法減肥后,只要暴飲暴食,身體就會(huì)浮腫。因?yàn)?,突然暴食?huì)使水分吸收的速度比以前加快。
如果保證充足的睡眠,就能促進(jìn)小便暢通,就可以預(yù)防浮腫。如果穿有彈性的襪子和長(zhǎng)筒襪,就會(huì)壓迫身體,有助于體液通過(guò)靜脈排出。
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