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精神萎靡

精神萎靡怎么預(yù)防治療

  1、在需要的時候?qū)で髱椭?,不要默默承受?/P>

  2、凡事循序漸進,將大事分割成小塊,一次只做一件。

  4、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。

  5、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

  6、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負的起他。

  7、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。

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