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噩夢

噩夢怎么預防治療

　　應當讓大腦放松休息,如果是一般的小感冒,建議用物理治療的方式,如:通過多喝白開水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、注意保暖等方式來治療。1、睡前1小時到室外散步或欣賞音樂，以保持輕松愉快的心情。

　　2、晚飯不宜多吃，睡前不吃零食。

　　3、睡前1小時應停止緊張的腦力和體力勞動，避免看有刺激性的影視、書報。

　　4、臨睡不吸煙、不喝酒或咖啡之類的飲料。

　　5、養(yǎng)成按時睡眠的習慣，過早、過遲都不好。

　　6、睡時要脫去外衣，穿睡衣或汗衫、短褲。

　　7、注意睡覺姿式，養(yǎng)成側臥的習慣。

　　8、被子不宜過暖過重，枕頭不宜過高過硬。

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