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噩夢(mèng)

噩夢(mèng)怎么預(yù)防治療

　　應(yīng)當(dāng)讓大腦放松休息,如果是一般的小感冒,建議用物理治療的方式,如:通過(guò)多喝白開水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、注意保暖等方式來(lái)治療。1、睡前1小時(shí)到室外散步或欣賞音樂，以保持輕松愉快的心情。

　　2、晚飯不宜多吃，睡前不吃零食。

　　3、睡前1小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，避免看有刺激性的影視、書報(bào)。

　　4、臨睡不吸煙、不喝酒或咖啡之類的飲料。

　　5、養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣，過(guò)早、過(guò)遲都不好。

　　6、睡時(shí)要脫去外衣，穿睡衣或汗衫、短褲。

　　7、注意睡覺姿式，養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣。

　　8、被子不宜過(guò)暖過(guò)重，枕頭不宜過(guò)高過(guò)硬。

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