在持續(xù)較久或強(qiáng)度過(guò)大的腦力勞動(dòng)過(guò)程中，腦細(xì)胞代謝產(chǎn)生的自由基，乳酸等許多有害物質(zhì)大量淤積，阻塞了大腦的營(yíng)養(yǎng)通道，造成血氧含量降低，血液循環(huán)不暢，在腦部營(yíng)養(yǎng)和能量極度消耗的同時(shí)又阻礙了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的有效吸收和利用，最終導(dǎo)致“大腦新皮質(zhì)”與“大腦邊緣系統(tǒng)’’和“間腦”之間的平衡關(guān)系遭到損害，腦細(xì)胞活力受到抑制，出現(xiàn)信息流的增大和紊亂等造成的慢性疲勞綜合征。

　　實(shí)際上，腦疲勞這種現(xiàn)象早已有之。腦疲勞是一種亞健康狀態(tài)，尤以腦力勞動(dòng)者和在校學(xué)生為甚。據(jù)專(zhuān)家調(diào)查分析，在我國(guó)青少年群體當(dāng)中，至少有50%的人存在著不同程度的腦疲勞。令人憂(yōu)慮的是，這種現(xiàn)象還有逐步蔓延、上升的趨勢(shì)，應(yīng)當(dāng)引起廣大家長(zhǎng)與教師的高度重視。

　　一、腦疲勞癥狀

　　1.早晨醒來(lái)懶得起床。

　　2.走路抬不起腿。

　　3.不想?yún)⒓由缃?，不愿?jiàn)陌生人。

　　4.懶得講話(huà)，說(shuō)話(huà)聲音細(xì)而短，自覺(jué)有氣無(wú)力。

　　5.坐下后不愿起來(lái)，時(shí)常呆想發(fā)愣。

　　6.說(shuō)話(huà)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)常出錯(cuò)。

　　7.記憶力下降，反應(yīng)遲鈍。

　　8.提不起精神來(lái)，過(guò)分地想用茶或者咖啡提神。

　　9.口苦、無(wú)味、食欲差，感到飯菜沒(méi)有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料。

　　10.心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，情緒波動(dòng)，注意力分散，頭暈頭痛等。

　　11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。

　　12.眼睛疲勞，哈欠不斷。

　　13.下肢沉重，休息時(shí)總想把腳架在桌上。

　　14.入睡困難，想這想那，易醒多夢(mèng)。

　　15.打盹不止，四肢像抽筋一般。

　　如果有上述2至4項(xiàng)情況時(shí)，說(shuō)明輕微疲勞，需要立即休息;有5項(xiàng)以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時(shí)你應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查。

　　如果出現(xiàn)了輕微的腦疲勞現(xiàn)象，也不必過(guò)分緊張。應(yīng)放松身心，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，做到勞逸適度，并注意飲食與睡眠，也可以做一些適量的腦部運(yùn)動(dòng)。