一、女性各階段肥胖的特點(diǎn)

　　女性的生長(zhǎng)發(fā)育有其自身的規(guī)律，女性脂肪的堆積形成的肥胖，也各有其不同的特征。

　　1.青春期肥胖

　　青春期是女性生殖系統(tǒng)發(fā)育趨于成熟的階段，從作為卵巢機(jī)能指標(biāo)的月經(jīng)來看，成年肥胖伴有月經(jīng)異常，而青春期高度肥胖者其初期較早。體脂肪量與初潮密切相關(guān)，初潮期必有一定的體脂肪量。有學(xué)者對(duì)24115名中學(xué)生和高中生進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)9—15歲初潮者，其體脂肪量占體重的21%一24%;相反，12歲以上未來月經(jīng)者，體脂肪量較來潮者低。

　　青春期的女性十分害怕體胖，渴望有一苗條身材。從肥胖的程度而言，有的僅是有些超重，就十分害羞，人為地進(jìn)行節(jié)食及控制體重的增長(zhǎng)。一旦錯(cuò)把正常的體重增長(zhǎng)，看作肥胖來進(jìn)行不必要的減肥，不僅會(huì)導(dǎo)致體重過度減輕，還會(huì)出現(xiàn)初潮延遲，體重減輕性無月經(jīng)或者神經(jīng)性厭食癥，有的人還因此造成子宮發(fā)育不良，形成未來不孕癥的原因之一。因此，對(duì)青春期的肥胖癥，在沒有卵巢機(jī)能異常時(shí)，應(yīng)指導(dǎo)其控制在不再增加肥胖程度為好，盲目地減肥弊大于利。

　　2.成年期肥胖

　　在成年期的女性幾乎絕大多數(shù)都會(huì)因妊娠而肥胖。妊娠本身就有脂肪蓄積和肥胖的傾向，它與肥胖的關(guān)系最大。產(chǎn)乳期及哺乳期的婦女肥胖，主要與進(jìn)食較多的高脂肪飲食有關(guān)，也與坐月子時(shí)間過長(zhǎng)有關(guān)。若經(jīng)濟(jì)條件不好或一般，這一時(shí)期的肥胖隨著哺乳及勞動(dòng)的恢復(fù)，體形可恢復(fù)正常;而經(jīng)濟(jì)條件好轉(zhuǎn)，不合理的飲食結(jié)構(gòu)，會(huì)使更多女性肥胖。

　　(1)妊娠期過度肥胖的危害

　　①導(dǎo)致妊娠毒血癥的危險(xiǎn)加大。有人曾對(duì)50名妊娠毒血癥患者作過分析，發(fā)現(xiàn)妊娠初期她們的平均體重為61.8公斤，比正常孕婦的體重(58.5公斤)有所增加。

　?、趯?dǎo)致妊娠高血壓病的發(fā)生。

　?、谠袐D流產(chǎn)、難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的機(jī)會(huì)增加。如正常妊娠流產(chǎn)率為2.1%，而肥胖妊娠流產(chǎn)率為8.1%。

　　④嬰兒的死亡率升高。肥胖對(duì)胎兒的影響很大，據(jù)統(tǒng)計(jì)，妊娠20一30周，體重增加7.5—9.1公斤者，胎兒死亡率可增加一倍，若體重增加到9.1公斤以上，則胎兒死亡率可增加3倍。

　?、萑焉锲诩胺置溥^程的并發(fā)癥增加。此外肥胖婦女皮膚容易出現(xiàn)線狀萎縮、形成皺紋而使皮膚粗糙。過度肥胖也常使夫婦疏遠(yuǎn)及性冷淡等。

　　(2)如何避免妊娠期發(fā)胖

　　許多人認(rèn)為：妊娠期吃得好，營養(yǎng)豐富，就可以保證胎兒正常發(fā)育，將來能生產(chǎn)出健康活潑聰明的胖娃娃。因而大量進(jìn)食各類食品，如蛋類、糖類、脂肪類等，加上妊娠期婦女活動(dòng)量大大減少，所以十分容易肥胖。由于妊娠肥胖會(huì)產(chǎn)生許多副作用，因此婦女在懷孕后要盡量避免肥胖。主要方法如下。

　?、龠m時(shí)測(cè)量自己的體重。一般情況下，懷孕前三個(gè)月，每月增加體重o.75一1. 5kg，3—7個(gè)月每月增重1—1.2kg，足月時(shí)較平時(shí)正常體重增加約12kg左右。若超出此指標(biāo)，應(yīng)設(shè)法控制自己的體重。

　?、诳刂浦尽⑻穷愂称返臄z入量。懷孕期切忌大量進(jìn)食高熱量食物，而應(yīng)以瘦肉、魚類、蛋類、水果、蔬菜代替高脂類食物，使孕婦可從這些食品中攝取蛋白質(zhì)、維生素和礦物元素，特別要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

　?、谶m當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦特別重要，也是防止妊娠肥胖的重要手段。要十分注意的是：懷孕期間不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)，以防流產(chǎn)。

　　3.更年期肥胖

　　隨年齡增長(zhǎng)活動(dòng)減少，機(jī)體對(duì)能量的消耗也就減少;愛吃甜食等飲食習(xí)慣易造成營養(yǎng)過量;卵巢功能減退，激素代謝的改變，致使脂肪代謝改變，以及高血壓的形成等。在上述因素的綜合作用下，幾乎所有更年期及絕經(jīng)期的婦女都有不同程度的肥胖。由更年期前持續(xù)發(fā)展而來的肥胖占絕大多數(shù)，而進(jìn)入更年期后，肥胖約占女性肥胖的8%。年齡的增長(zhǎng)對(duì)肥胖影響很大，肥胖的中老年婦女常易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)器官的障礙、關(guān)節(jié)病變及腰腿痛。運(yùn)動(dòng)的受限，熱量消耗的減少，又使其中一些人成為高度肥胖者，從而出現(xiàn)脂肪肝、高血壓病等。也有少數(shù)婦女患乳腺癌及子宮體癌。盡管許多女性常因社交環(huán)境而想減肥，但此期婦女的減肥效果往往不如年輕人，循序漸進(jìn)地減肥對(duì)更年期.及絕經(jīng)期婦女的減肥是有益的。

　　二、產(chǎn)后肥胖

　　我國傳統(tǒng)特別重視“坐月子”，認(rèn)為婦女在產(chǎn)前和產(chǎn)后該吃大量補(bǔ)品，致使過多攝入熱量。加之產(chǎn)后不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，腹

　　部肌肉會(huì)松弛，使脂肪過多地沉積在腹部，影響形體美。