2019-04-22
對抗抑郁癥 運動其實治療勝過吃藥！
研究還發(fā)現(xiàn)，一星期每增加50分鐘的鍛煉時間，罹患抑郁癥的幾率就降低一半。換言之，如果你現(xiàn)在還沒有開始鍛煉，那么你每星期只需要增加一小時的步行鍛煉時間，你患抑郁癥的可能性就會減少50%。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
迄今，抑郁癥的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。
抑郁癥患者不宜從事什么工作，最適合什么工作？
研究還發(fā)現(xiàn)，一星期每增加50分鐘的鍛煉時間，罹患抑郁癥的幾率就降低一半。換言之，如果你現(xiàn)在還沒有開始鍛煉，那么你每星期只需要增加一小時的步行鍛煉時間，你患抑郁癥的可能性就會減少50%。
反過來，我時常會思索，假使有人和我面臨相同的情況會怎樣，開始產(chǎn)生同理心，也比較會站在別人的立場想同一件事情，不再唯我獨尊的自我中心，慢慢地似乎人緣也好起來了，困惑的人際關系也不再成為我的煩惱，因為我懂得如何拓展良好的關系。
如果罹患抑郁癥，是需要專業(yè)人員的協(xié)助的，而除了看醫(yī)生，還要考慮心理咨詢師的心理治療；另外也有康復病友組成的團體，可以視患者的狀況來善加利用這些資源。但如果抑郁癥的情況嚴重，還是需要尋求精神科醫(yī)師的診斷治療，并搭配藥物的使用，會是控制病情最有效的方法！
昨天我聯(lián)系了我的朋友，我問她最近怎么樣，她說，最近還好，已經(jīng)在接受治療了，不過很少和這個世界溝通了，覺得沒有什么共同的話題。
看來，現(xiàn)在我接受的療法很有效，我的病情正在改善。在此之前，我接受過不同的治療方法，卻沒有一樣奏效。但丈夫和朋友一直關愛我，支持我，使我不致灰心放棄?！?/p>
研究表明，如果持續(xù)兩周以上，每天都感到空虛，持續(xù)性情緒低落，對一切事物沒有興趣，沒有價值感，容易疲倦并且思維遲緩，很可能得了抑郁癥。
當被這世界粗暴的對待時，心里慢慢長出堅硬的刺，輕輕一動就可能傷到別人，而令人欣慰的是，倘若審視自己的內心，仍然有最柔軟的部分，長在深深的黑暗所在。
如果采取了自助措施、保持積極的生活方式，你依然變的更加抑郁，請尋求專業(yè)幫助。尋求額外的幫助并不意味著你是脆弱的，那只是抑郁癥造成的問題和困擾。抑郁癥終將被治愈，你一定會恢復過來。
焦慮和抑郁的人時常連結以往不好的經(jīng)驗，深怕會再次發(fā)生，然而這樣的擔心情緒就會喚醒曾經(jīng)相關的焦慮和抑郁記憶。過去原始引發(fā)焦慮或抑郁的大事件記憶，例如找不到工作、失業(yè)、失戀、親人意外離去等事件記憶，可以說是負面情緒引發(fā)的主要來源，盡量先處理使之容易淡忘。
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