2018-05-10
每天那么累，原來是我不會睡覺！醫(yī)生告訴你正確睡眠時間表
當皮質(zhì)醇水平增加時，人會變丑——皮脂腺會分泌更多的油脂，粉刺也就會找上門來啦。另外，壓力除了會讓皮膚“出油”外，還會讓現(xiàn)存的皮膚問題更加嚴重，皮膚會變得非常過敏，還有可能遭遇牛皮癬、酒糟鼻等。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
處于抑郁狀態(tài)的患者本人承受著精神甚至軀體的極大痛苦，影響生活治療，影響患者的家庭或者職業(yè)功能，并且抑郁癥自殺風(fēng)險很高
精神病帶來的危害是巨大的，因此，患者在患病后要盡早的治療，不要忽視任何細節(jié)。在我國，至今流傳著不少治療精神病的民間偏方。
當皮質(zhì)醇水平增加時，人會變丑——皮脂腺會分泌更多的油脂，粉刺也就會找上門來啦。另外，壓力除了會讓皮膚“出油”外，還會讓現(xiàn)存的皮膚問題更加嚴重，皮膚會變得非常過敏，還有可能遭遇牛皮癬、酒糟鼻等。
年紀越大睡眠越淺，為了彌補深睡眠缺失給身體帶來的負面影響，建議老年人增加總體睡眠時間。無論白天夜里，當困意來臨時隨時補覺，每天保持8-9小時睡眠。但午睡或小睡（如早餐后、晚餐后小睡）要固定，并以0.5——1小時為宜。
幻覺、幻聽、妄想的再現(xiàn)：患者已經(jīng)消失的癥狀如幻覺、妄想又重新出現(xiàn)，但幻覺是偶爾、短暫的，妄想是片斷、不系統(tǒng)的，患者自己也能察覺出這是不正常的精神癥狀。
目前國際上主要采用小劑量抗精神病藥和認知行為心理療法對精神分裂癥前驅(qū)期進行干預(yù)。由于精神分裂癥前驅(qū)期兩年后轉(zhuǎn)化為精神分裂癥疾病期的陽性率為40％，因此應(yīng)用小劑量抗精神病藥干預(yù)精神分裂癥超高危人群面臨著診斷假陽性的風(fēng)險及倫理上的爭議。
不要服用容易讓患者肝火妄動的食物及中藥,如辛辣刺激食物辣椒等,升肝助陽的中藥柴胡等要慎用。要避免食用易生痰的一些食物,如肥肉、蟹、鯉魚、黃鱔等。
禁止服用一些刺激性食物，如：辣椒、胡椒、蔥、姜、大蒜、咖喱、桂皮、茴香、芥末、濃茶、咖啡等，這類食物會增加神經(jīng)興奮性，尤其是躁狂型精神分裂癥患者應(yīng)該更要注意。
焦慮癥：焦慮癥多發(fā)生于中青年群體中，誘發(fā)的因素主要與人的個性和環(huán)境有關(guān)。雖然也有心慌、氣短、消化不良、惡心嘔吐、腹脹便秘、出汗、肢體震顫、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，但與神經(jīng)官能癥不同的是病史比較短，而且可以詢問出導(dǎo)致焦慮的原因。
研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)性情緒失調(diào)主要就是由于光照不足引起的。因此，讓自己身處光亮的環(huán)境中，就能有效對抗不良情緒的干擾。
還有的患者反映：“整個白天都有睡不醒的感覺，但一到晚上人就精神了?！壁w國強主任建議，午飯后美美地睡上一覺是緩解疲勞、提高工作效率的有效方式。但真正有效的午睡，應(yīng)該避免進入深度睡眠，睡個30分鐘就差不多了。
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