2019-10-11
延長關(guān)節(jié)壽命 骨醫(yī)生這7個建議很重要
關(guān)節(jié)疾病用藥一定要合理、安全。有不少患者不聽醫(yī)囑，長期自行服用布洛芬、強(qiáng)的松、地塞米松等藥物，很容易引發(fā)肝功能損害、白細(xì)胞減少、胃腸道紊亂等不良作用。所以癥狀明顯時，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)治療，不可自行用藥。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
關(guān)節(jié)疾病用藥一定要合理、安全。有不少患者不聽醫(yī)囑，長期自行服用布洛芬、強(qiáng)的松、地塞米松等藥物，很容易引發(fā)肝功能損害、白細(xì)胞減少、胃腸道紊亂等不良作用。所以癥狀明顯時，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)治療，不可自行用藥。
我們需要做的，是請有經(jīng)驗的專業(yè)人員幫助我們做全面細(xì)致的功能和結(jié)構(gòu)檢查，排查并最終發(fā)現(xiàn)可能引起問題的最主要根源，然后采取安全正確有效的手法，來處理和糾正骶髂關(guān)節(jié)紊亂的狀況，緩解相關(guān)肌群的緊張僵硬，并給予針對性的功能鍛煉方法。
根據(jù)自己的身高調(diào)節(jié)座椅高度，大腿與地面平行膝蓋彎曲約90°，兩腳可以平穩(wěn)的踩在地上，同時在操作電腦時，頭部和頸部在同一垂直線上，這樣的椅子高度可以增加身體的穩(wěn)定性，降低脊柱受累的程度。
人最靈活的關(guān)節(jié)就是有著球窩式結(jié)構(gòu)的肩關(guān)節(jié)，但是長期不運動就會退化。人體工程學(xué)設(shè)計的辦公設(shè)備并幫不了大家，我們必須運動起來，同時這個動作正好可以解決溜肩的不良影響。
服用利尿劑(如可樂定和氯噻酮片劑)和治療哮喘的藥物(如長效腎上腺素能β受體)的人，其夜間抽筋的風(fēng)險比較高。這些藥物可能對運動神經(jīng)元和感受器有“刺激”作用，從而引起抽筋。
很多人都曾有過“閃腰”的經(jīng)歷，臨床上叫做急性腰部扭傷。比如當(dāng)你直著膝蓋、彎腰提重物時，不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過重而受傷，也對腰椎不利。
輕巧的彈跳伸展運動，例如跳繩、游泳和各種球類。跳繩每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳的越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳，跳完繩后休息十分鐘。
幾乎沒有療法可以加速遲發(fā)性肌肉酸痛恢復(fù)。但是可以減輕癥狀，冷敷、按摩、針灸及口服止痛劑有助于緩解疼痛。要注意的是，疼痛減輕不代表肌肉恢復(fù)了。這些療法只是對緩解疼痛有效，相關(guān)肌肉的損傷及功能減退仍然存在。
肌肉痙攣（俗名抽筋）是肌肉不自主的強(qiáng)制收縮。游泳時，特別是冬泳時身體各部肌肉都有可能發(fā)生抽筋，最易發(fā)生肌肉痙攣的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、頸部，有時胃部和腹部也可能發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。
至今仍有不少人認(rèn)為扭傷后應(yīng)熱敷，甚至拿紅花油使勁搓，這是非常錯誤的做法。較輕的崴腳后24-48小時內(nèi)應(yīng)該進(jìn)行冷敷，以減少出血和腫脹。以后可以熱敷，促進(jìn)局部組織液盡快吸收。
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