2017-09-07
太極拳中的虛實(shí)
何為三實(shí)？即丹田實(shí)，腰勁實(shí)，腳根實(shí)。腳根實(shí)，那是力產(chǎn)生的源頭。腰勁實(shí)，這是力傳導(dǎo)的樞紐。丹田實(shí)，它是產(chǎn)生力的發(fā)動(dòng)機(jī)。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
何為三實(shí)？即丹田實(shí)，腰勁實(shí)，腳根實(shí)。腳根實(shí)，那是力產(chǎn)生的源頭。腰勁實(shí)，這是力傳導(dǎo)的樞紐。丹田實(shí)，它是產(chǎn)生力的發(fā)動(dòng)機(jī)。
太極拳的健身功能是由它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定的。無(wú)論哪一家太極拳，都有共同的特點(diǎn)，那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)正好符合人的心理、生理的正常運(yùn)行狀態(tài)，使人體氣血暢通。通，則百病不生，生理機(jī)能旺盛。
太極拳練得好壞，上肢臂手的操作非常重要。松肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌，這些通常習(xí)慣性的要領(lǐng)外，要特別注意把握兩點(diǎn)：即（1）用意不用力，松活柔順，舒展自然；（2）必須以腰帶動(dòng)，不能盲目自動(dòng)亂動(dòng)。
太極拳是內(nèi)家拳的一種，強(qiáng)調(diào)用心意練拳這是必然的。練拳要把“心靜用意”放在首位，只有用心引導(dǎo)自身有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到自身素質(zhì)的最高境界。
第一，什么是松？什么是緊？什么是柔？什么是剛？不但練太極拳的人與不練太極拳的人有不同理解，而且處于練拳不同階段的人也有不同體會(huì)。籠統(tǒng)地提倡松緊結(jié)合與剛?cè)嵯酀?jì)，容易誤導(dǎo)人將生活中的理解與體會(huì)搬到太極拳中來。
開勢(shì)在“十三勢(shì)”拳架中應(yīng)用甚多。如提手上勢(shì)，白鵝亮翅等。深究方知開勁非僅化人，也可發(fā)人。其發(fā)人含有掤意。應(yīng)即開即發(fā)，不發(fā)則失去開意。
太極中有一個(gè)金雞獨(dú)立的動(dòng)作，看似簡(jiǎn)單，做起來卻不容易，它既能反應(yīng)一個(gè)人的平衡能力，也有著神奇的養(yǎng)生功效。
做太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般是一腿承擔(dān)體重一腿運(yùn)動(dòng)，若膝關(guān)節(jié)屈曲太過，形成死角，加之強(qiáng)壓，長(zhǎng)期如此，損傷膝蓋，練者不可不慎，如何才能屈曲不過，關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，立身中正。
打拳要“似松非松，將展未展”，不是讓你一個(gè)動(dòng)作就達(dá)到極限。說強(qiáng)，你可別真正地去強(qiáng)，只能是頭向上頂、下頷微收，脖項(xiàng)那兒稍稍有一點(diǎn)強(qiáng)的意思，不要僵硬。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為太極拳根據(jù)陰陽(yáng)、臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血學(xué)說創(chuàng)造的鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng)，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”。還要長(zhǎng)期鍛煉，持之以恒，從而起到強(qiáng)身健體的作用。
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