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夏季養(yǎng)生的六大要點(diǎn)

2014-10-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除了天氣的變化之外,人體的生理狀態(tài)也會(huì)有一定的改變,所以此時(shí)養(yǎng)生保健更加的重要。

  如今已經(jīng)開始進(jìn)入夏季,天氣也將主編變熱,炎熱、潮濕成為這個(gè)時(shí)節(jié)的主要特點(diǎn),除了天氣的變化之外,人體的生理狀態(tài)也會(huì)有一定的改變,所以此時(shí)養(yǎng)生保健更加的重要,避免暑濕侵害人體,因此下家養(yǎng)生保健有六大注意事項(xiàng)。


  一:補(bǔ)益氣陰
  暑邪易傷津耗氣,人體大多偏虛,出汗多,常感口渴、疲乏,是氣陰兩虛的典型表現(xiàn),故夏天常用益氣陰、生津之品。中醫(yī)有“冬補(bǔ)三九,夏養(yǎng)三伏”的說法,尤其在伏天,人體更加虛弱,天氣越熱,越要注意保護(hù)正氣。一般多選用西洋參、太子參、沙參、石斛、麥冬、玉竹、黃精、山藥、龜板等藥性平和、偏涼的補(bǔ)益藥。對氣虛較明顯者,可選擇黨參、黃芪等補(bǔ)益作用相對較強(qiáng)的補(bǔ)氣藥。夏天忌吃濕熱、辛辣的食物,也不宜選用大溫大熱、油膩的補(bǔ)品如紅參、附子、桂圓、熟地、狗肉、羊肉等,以防止胃生火。


  二:健脾除濕
  濕邪是夏天另一大邪氣,加上夏天脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀。所以應(yīng)經(jīng)常服用健脾利濕之品。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭、白豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白術(shù)、蓮子等,不主張用溫燥之品,如半夏、陳皮、厚樸、蒼術(shù)等,以免傷陰,助長暑熱。切勿過量貪食生冷食物,以保護(hù)好脾胃。

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