頸椎病和背痛是當(dāng)今常見毛病,我周圍幾乎找不到一個沒這些毛病的,說起來大家就很阿Q:外面鋤草的老墨肯定沒這些毛病。這是因為我們上班都是坐著,我的多數(shù)同事8小時上班基本上全程坐在電腦前,居然有人若干小時不動窩,讓人懷疑他們的膀胱和結(jié)直腸是不是有兩套。
說背痛,我本人刻骨銘心。911那年出現(xiàn)背痛,從脖子快難受到腰了,嚴(yán)重到下班后得躺在床上,讓老婆按摩一會才能干別的事。解決辦法有幾點:
1.保暖。這是當(dāng)醫(yī)生的老媽的傳授,屬于家學(xué)。從脖子開始,穿得厚厚的,大夏天家里不開空調(diào),老婆孩子睡地下室去,我一個人睡樓上,一夜一夜地汗流浹背,熱并舒服著。
2.睡硬板。這是美國醫(yī)生的建議,讓到Home Depot買三合板或五和板一塊,切割成單人床大小,放在雙人床一側(cè),這樣夫妻背痛不分床。背痛顧不得那許多了,直接睡地板上,練的是硬氣功。
3.熱敷。買來電熱毯,使勁烤后背,直到嚴(yán)重惡心。改用熱水沖,家里的熱水不夠強度,到健身房去先桑拿后沖脖子后背。
4.鍛煉。每天下班后去鍛煉,一直到鍛煉上癮。
上述措施確實緩解了背痛,但沒有解決問題,背痛依舊時有發(fā)生,成了老毛病了,一不注意就犯。
六年前,公司雇了一黑大姐,一見面特和藹:能不能幫我把放電腦的臺子升高?原來她也是老背痛,去看專科,醫(yī)生說你這是用電腦的姿勢不對造成的,讓她必須端坐,肘部成90度。
細(xì)想此話有理,再看看自己的情況,發(fā)現(xiàn)工作一忙就全身繃緊用電腦,可不是因為姿勢嗎?
幫她升高后把自己的桌子也升高,她從家扛來一吧椅,這樣可以高高坐著。我一想站著還能鍛煉身體,就開始腰酸腿疼地一天天地站著,慢慢地不覺得累了。那天老板過來,一看怎么墻角站一人?我沒這么刻薄呀???,給他買個高背椅。椅子買來了,就站坐結(jié)合,以站為主,幾年下來,背痛基本上不犯了。
很多人說上班站著工作不可能,其實多數(shù)人不愿意試,試一下就可能了。只要哪位同事抱怨頸椎后背了,我就勸他們站著?,F(xiàn)在公司里或站或高高坐著的好幾位,也沒什么人覺得奇怪了。也有朋友原來靠扎針灸和按摩,只能稍稍緩解,站著工作后就好了。
除了這個站字,還有一個動字。坐一個小時必須起來活動活動。解決屁股沉很容易,多起來幾次去接水,這樣就能多喝水,補水是一個非常健康的生活習(xí)慣,上班時補水更健康,因為不得不多上廁所,這不就動起來了嗎?
工作期間動起來很容易,我有事找同事從來不打電話,直接走過去說,事多的時候晚上根本不用鍛煉了。同事的EMAIL大多不回,走過去答復(fù),新同事為此常常特感動:屁大的事還特意跑一趟。
公司里的力氣活只要我看見了就不讓別人干,比如飲水器換水,告訴女同事們:只要我在公司,該換水的時候叫我。最給力的是這層樓的另外一間辦公室安了個飲水器,送水的照舊送這邊,這事我包了,平衡起見,雙手各拎一大桶送過去,一拎就想起小學(xué)的往事來了。
某回勞動要抬水,同學(xué)們都是一根扁擔(dān)兩人抬,一桶水晃晃悠悠到了地界就剩下半桶,唯獨趙得龍同學(xué)一人兩一桶健步如飛,于是我們歇著看他一個人拎水。趙同學(xué)不是活雷鋒,是因為小時候得病燒壞了腦子。
趙同學(xué)有力氣遠(yuǎn)近皆知,那天街坊倆哥們來找他幫忙,趙同學(xué)欣然同意。幫什么忙?到幾條胡同以外去偷井蓋。趙同學(xué)是主力,那哥倆搭把手,剛把井蓋抬起來,就見遠(yuǎn)處來了昔日城管曰聯(lián)防。那哥倆撒手就跑,實心眼的趙同學(xué)只好繼續(xù)抬。
聯(lián)防跑過來不敢靠近,往日都是練長跑,今兒跑了倆,還剩下個大小子臉紅脖子粗抬著井蓋,莫非是要拼命?琢磨半天剛要開口問,趙得龍終于堅持不住了,媽呀一聲撒手,井蓋邊砸在大腳趾頭上。
于是每次在那幾十米的走廊來拎著兩桶水邁步走,我都會在心里念叨:堅持到底,不做趙得龍。
補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥21補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9強腰補腎,活血止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價: ¥10.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥35補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥8適用于適用于因風(fēng)濕,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價: ¥28清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥34溫補肝腎,固精,縮尿,明目。用于腎虛腰痛,遺精早泄,白濁帶下,小便余瀝,眩暈?zāi)炕琛?
健客價: ¥38舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥10活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥24.5補腎,活血,止血。治腎虛久瀉及腰痛,風(fēng)濕痹痛,齒痛,耳鳴,跌打閃挫、骨傷,闌尾炎,斑禿,雞眼。
健客價: ¥26清熱解毒、散結(jié)消炎、消腫止痛、止咳化痰,用于治療扁桃腺炎及腰痛等癥。
健客價: ¥37清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥58補腎益精。腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價: ¥12.5用于風(fēng)濕痹痛、腰痛、跌打損傷疼痛、脘腹痛、牙痛等各種痛癥。徐長卿有較好的祛風(fēng)止痛作用,廣泛地用于風(fēng)濕、寒凝、氣滯、血瘀所致的各種痛癥。也用于手術(shù)后疼痛及癌腫疼痛,有一定的止痛作用。
健客價: ¥60活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19適用于適用于因風(fēng)濕,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價: ¥50清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥1920清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥960適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價: ¥8消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價: ¥7