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三類年輕人易患關(guān)節(jié)病

2014-09-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨科醫(yī)生介紹,通過臨床觀察,他們注意到,“特別不愛運動”和“運動過度”,以及經(jīng)常美麗“凍”人的人群,膝關(guān)節(jié)更易“受傷”。

  廣告你說,人老了就腿腳不靈便了;也有俗話說:“人老先老腿”,一上年紀(jì)許多人的膝關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)這樣或那樣的問題。是不是老了人的關(guān)節(jié)就會不靈便?除了年齡因素,膝關(guān)節(jié)疾病會比較容易愛上哪些人呢?

  骨科醫(yī)生介紹,通過臨床觀察,他們注意到,“特別不愛運動”和“運動過度”,以及經(jīng)常美麗“凍”人的人群,膝關(guān)節(jié)更易“受傷”。

  不愛運動者:關(guān)節(jié)損傷不易修復(fù)

  病因分析:骨科醫(yī)生解釋說,我們的關(guān)節(jié)表面是一層軟骨,關(guān)節(jié)的退行性改變也往往是從軟骨開始的。軟骨是一種像海綿樣多孔組織,它的營養(yǎng)和代謝產(chǎn)物交換不是通過血液,而是通過交替的擠壓和放松來進(jìn)行交換的。對于不愛運動的人,這種對關(guān)節(jié)軟骨的擠壓就比較少,這樣營養(yǎng)和代謝產(chǎn)物的交換就會相應(yīng)減少,就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨“營養(yǎng)不良”,一旦出現(xiàn)損傷不易修復(fù)。

  由于缺乏運動,膝關(guān)節(jié)提前“老化”,這一現(xiàn)象已越來越多地在二三十歲的年輕人身上出現(xiàn)了。舉例說,一些辦公室的白領(lǐng)會注意到自己的膝蓋在走路時沒有什么問題,一旦爬樓梯,膝蓋的前部就會覺得不舒服。來醫(yī)院一檢查,原來是“髕骨軟化”,這一問題與缺乏運動有密切關(guān)系。通過正確的方法加強(qiáng)股四頭肌力量后,即使沒有使用任何藥物,這部分人群的不適感往往會得到緩解。因此,從保護(hù)膝關(guān)節(jié)的角度,張慶文對于不愛運動的人給出的建議是:適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉并持之以恒。

  運動過度:膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷運轉(zhuǎn)

  病因分析:為何運動多的人也容易傷害關(guān)節(jié)呢?骨科醫(yī)生解釋說,這是一個度的問題,適度運動可以“養(yǎng)”膝蓋,但過度運動就會“傷”膝蓋,如有的人每天下班都要抽兩三個小時去運動,不是打羽毛球就是去健身房,或是打籃球,使膝關(guān)節(jié)經(jīng)常處于高負(fù)荷狀態(tài),這樣也很傷關(guān)節(jié)。他解釋說:“我們的膝關(guān)節(jié)也就像機(jī)器一樣,磨損是有限度的,如果長期高強(qiáng)度或大運動量負(fù)荷,超過了關(guān)節(jié)軟骨自我修復(fù)能力,即使沒有發(fā)生顯著的損傷,也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)退變加速,過早發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎。”

  對于這部分人群,張慶文給出的建議是減少運動量,控制運動強(qiáng)度。根據(jù)實驗研究,我們爬樓梯時,膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷是平地走路的3倍;深蹲時是平地走路的5倍;如果是跳起再落下(比如打籃球)時,則對膝蓋的沖擊力是平地走路的7倍。因此,有起跳動作的運動,如果強(qiáng)度和運動量太大,對膝關(guān)節(jié)的損害是最嚴(yán)重的。相較而言,快步走、平地自行車、游泳對膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷輕、磨損小,更適宜作為日常鍛煉項目。

  不做“凍”人美女:“皮包骨”膝關(guān)節(jié)很怕凍

  許多年輕的女孩,冬天常常是短裙配皮靴,夏天則穿著短裙長時間待在空調(diào)房中,美麗“凍”人付出的代價就是膝關(guān)節(jié)易受傷。

  病因分析:專家說,我們的膝蓋其實是“皮包骨”,缺乏肌肉和脂肪的保護(hù),是很不耐受寒冷的。關(guān)節(jié)軟骨是靠滑液來營養(yǎng)潤滑的,如果關(guān)節(jié)長時間“受凍”,關(guān)節(jié)周圍的血管收縮,血液循環(huán)受到影響,進(jìn)而滑液的分泌也受到影響。當(dāng)滑液分泌不足時,關(guān)節(jié)的潤滑和軟骨的營養(yǎng)就會不足。如果本身已有關(guān)節(jié)退變,在寒冷的刺激下,很容易導(dǎo)致疼痛、僵硬等癥狀。所以,老話兒說的“保暖要從腿開始”是有道理的。

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