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高血壓患者的飲食要五味不過(guò)

2014-09-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高血壓的出現(xiàn),是由于血液系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題而導(dǎo)致的疾病。從中醫(yī)的角度考慮,調(diào)理高血液的首要問(wèn)題,就是要從日常飲食中入手。對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō),在飲食中,要注意五味不過(guò)。下文做了具體介紹。

  降壓飲食秉承“五味不過(guò)”

  一、食物不過(guò)咸:限鹽。

  健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過(guò)6克,其中包括通過(guò)醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。

  二、食物不過(guò)甜:限糖。

  含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配,如玉米、小米、豆類(lèi)、蕎麥、薯類(lèi)等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類(lèi)雪糕等。

  三、食物不過(guò)膩:限制脂肪過(guò)高的食品。

  建議,生活中要限制家畜肉類(lèi)(尤其是肥肉)、動(dòng)物油脂(如豬油)、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類(lèi)制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過(guò)250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類(lèi)控制在75克以內(nèi),主要是瘦肉,如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類(lèi)肉食。

  四、食物不過(guò)辛:限制飲酒。

  酒也屬于“辛”類(lèi)食物,對(duì)于嗜酒如命的市民,王清海建議男性每天飲酒精不超過(guò)30克,即葡萄酒小于100~150毫升,比如2至3兩;或啤酒小于250~500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升,約0.5至1兩。女性則減半量,孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

  五、食物不過(guò)苦:過(guò)食可致食欲不振。

  苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等??嗄芮鍩?,廣州地區(qū)氣候炎熱,適當(dāng)吃些有苦味的蔬菜是有好處的,可以清肝炎、心火。不過(guò),苦味畢竟寒涼,過(guò)食則損傷脾胃,導(dǎo)致食欲不振、或腹痛腹瀉等,影響食物的消化吸收。

  如果你是高血壓患者的話,那注意食鹽的攝入,這一點(diǎn)非常重要。不吃過(guò)咸的食物,這樣才能讓你的血壓得到更好控制。高血壓是一種慢性疾病,除了要注意長(zhǎng)期服藥外,飲食的合理搭配也很重要。

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