如今隨著工作壓力增大，生活節(jié)奏加快，頸腰痛的發(fā)病呈現(xiàn)年輕化與嚴(yán)重化。年輕的白領(lǐng)辦公室一族，長(zhǎng)期駕駛汽車的司機(jī)，重體力勞動(dòng)者，以及骨質(zhì)疏松的老年人等等都是頸腰痛癥狀的高發(fā)人群。專家表示，腰痛原因復(fù)雜，發(fā)病率高，常常讓醫(yī)生感到難以應(yīng)對(duì)。所以建議人們不妨了解一下，也確實(shí)有一些能夠防止腰痛的方法，不用等到年紀(jì)大，現(xiàn)在就應(yīng)該鍛煉起來。

　　開車2小時(shí)，腰椎就傷了

　　十幾個(gè)小時(shí)坐在電腦前，對(duì)于不少年輕人來說，幾乎是家常便飯，即使有點(diǎn)腰椎頸椎的酸痛，也常常沒能引起重視。

　　而大城市的成年人開車日漸增多，造成的腰痛疾病更多。專家介紹，開車超過2小時(shí)，腰椎的損傷就已經(jīng)發(fā)生了。其中的原理，一是長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，腰椎肌肉緊張，二是起伏上下顛簸震動(dòng)，對(duì)椎間盤有破壞。

　　到目前為止，腰痛沒有好的解決辦法，一般只能找到病因后，對(duì)癥治療。

　　預(yù)防腰痛：地上爬，水里游

　　如何預(yù)防腰痛?專家提出這些建議：首先要保持正確的姿勢(shì)，比如坐在電腦前，腰要挺起來，后腰部點(diǎn)一個(gè)小靠墊。那種“塌腰”式的姿勢(shì)，對(duì)腰椎損傷很大。

　　其次，睡覺也有講究，如果喜歡側(cè)身睡覺，那么枕頭要比仰睡時(shí)高一點(diǎn)，讓脊柱保持水平，大腿之間放一個(gè)小靠墊。

　　不少腰痛的人來問，是不是一定要睡硬板床才是對(duì)腰好?其實(shí)不需要。但是太軟的床墊不行，最好的是棕墊，軟硬適中。

　　如果要長(zhǎng)期鍛煉我們的腰椎，最好堅(jiān)持游泳和爬行。這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)腰椎不受力，讓腰椎得到休息，又對(duì)全身肌肉有鍛煉。