我國(guó)改革開(kāi)放30多年來(lái)，現(xiàn)代人的生活比以前富裕了很多，生活節(jié)奏也快了很多，女人和男人在社會(huì)中扮演同樣重要的角色，做出了很大成就和貢獻(xiàn)。

　　雖然30年前女性健康也存在問(wèn)題，但是沒(méi)有像現(xiàn)在這樣嚴(yán)重。那時(shí)人們對(duì)健康關(guān)注不夠，覺(jué)得不是什么大問(wèn)題。過(guò)去人的壽命也就六七十歲，而現(xiàn)在比以前延長(zhǎng)了，北京市的人均壽命已達(dá)80歲以上。

　　如今，人們對(duì)于自己的健康更加關(guān)注了，渴望盡可能多地了解健康知識(shí)。過(guò)去的物質(zhì)比較匱乏，飲食比較簡(jiǎn)單，人們吃飽就知足了。那時(shí)因缺少蛋白質(zhì)造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏者大有人在。而現(xiàn)在飲食種類(lèi)豐富，許多人就出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，如長(zhǎng)期嗜食辛辣、高脂肪、高蛋白、油炸食品等，影響了身體健康。所以現(xiàn)在都宣傳要多吃粗糧。中醫(yī)比較講究四季養(yǎng)身，春、夏、秋、冬要按時(shí)按季吃不同食物。例如冬主收藏，就應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)。

　　我從事臨床工作60年，在二三十年前，卵巢早衰、多囊卵巢還不是常見(jiàn)病，比較多的還是炎癥、痛經(jīng)等。近十幾年發(fā)現(xiàn)，婦科的常見(jiàn)病、多發(fā)病病譜發(fā)生了變化，卵巢早衰、多囊卵巢都多發(fā)。截至到目前還沒(méi)有理想的藥物，我們也治愈了很多病例，但畢竟還是少數(shù)。我從中醫(yī)的理論中認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)：女性出現(xiàn)的疲勞狀態(tài)，在卵巢早衰之前進(jìn)行預(yù)防，相對(duì)來(lái)說(shuō)效果會(huì)好一些。

　　女性養(yǎng)生從日常生活做起

　　女性往往比較注意自身的美麗，但什么是美，卻需要了解?，F(xiàn)代女性日常生活很不規(guī)律，常常導(dǎo)致健康出現(xiàn)問(wèn)題。而中醫(yī)養(yǎng)生主要依靠日常生活的調(diào)理，日常養(yǎng)生做到以下幾條，才能達(dá)到健康的美。

　　第一，生活要規(guī)律，定時(shí)休息。要調(diào)整好作息時(shí)間，工作最好在上班時(shí)間做完，不要經(jīng)常熬夜加班，不要有過(guò)多的夜生活。每天保證最少6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，最晚睡覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。

　　第二，飲食要規(guī)律，吃飯定時(shí)定量?，F(xiàn)在許多女孩子，為了減肥保持身材，經(jīng)常吃得特別少，甚至一天只吃一頓飯，以致引起食欲下降，最后竟出現(xiàn)進(jìn)食困難、消瘦、閉經(jīng)等。另外，要忌食辛辣刺激性食品，如辣椒、芥末、蔥、蒜等；少吃高脂肪、高膽固醇食品，如現(xiàn)在年輕人都愛(ài)吃的肯德基、麥當(dāng)勞等快餐食品，應(yīng)當(dāng)少吃；不要飲酒，酒是走血分的，容易傷血；多吃蔬菜、水果，多飲水；肉類(lèi)要多吃白肉（雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、蝦等），少吃紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等）；更不要吸煙。

　　第三，保持良好的心理狀態(tài)。遇到多急的事情也不要著急，事情光靠著急是不能解決的，調(diào)整好心態(tài)，自然會(huì)想到解決的辦法。避免肝火旺盛，肝火內(nèi)動(dòng)可導(dǎo)致一些突發(fā)疾病。

　　第四，衣著得體。衣服穿著一定要保暖?，F(xiàn)在比較時(shí)尚的年輕女性，為了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特別少，甚至在經(jīng)期也不在意，從而出現(xiàn)經(jīng)期疼痛，經(jīng)量減少等。到中老年以后還會(huì)出現(xiàn)如風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等一系列疾病。

　　第五，緩解壓力。女性所處的亞健康狀態(tài)和出現(xiàn)的疾病都與壓力有很大的關(guān)系。現(xiàn)在女性承受的壓力與以前相比確實(shí)大了很多，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我放松。可以多和家人、朋友聊聊天，出去旅游也是不錯(cuò)的放松方式。