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胃病怎么調(diào)養(yǎng) 養(yǎng)好胃病準(zhǔn)守11個準(zhǔn)則

2014-08-04 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：不管酸甜苦辣，我們的胃都可以消化這些食物，但是胃不是萬能的，它也會出問題，現(xiàn)代人多數(shù)都有胃病，胃病需要長期的調(diào)養(yǎng)，要注意飲食、生活等各個方面，想養(yǎng)好自己的胃病，就要準(zhǔn)守下面的這些準(zhǔn)則。

 　　胃病調(diào)養(yǎng)需要人們的細(xì)心和耐心，要注意飲食、生活習(xí)慣等等，那么，胃病怎么調(diào)養(yǎng)？看看下面養(yǎng)胃病的11個準(zhǔn)則。

 
　　1、細(xì)嚼慢咽
 
　　吃飯?zhí)鞎黾游傅呢?fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
 
　　2、注意防寒
 
　　寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要注意保護(hù)胃部，不要受寒。
 
　　3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
 
　　食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動。
 
　　4、溫度適宜
　　飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。
 
　　5、飲水擇時
 
　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。
 
　　6、飯后莫運(yùn)動
 
　　俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。
 
　　7、補(bǔ)充維生素C
 
　　維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
 
　　8、避免刺激
 
　　酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康，對煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強(qiáng)烈的飲料。
 
　　9、注意飲食衛(wèi)生
　　生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品，因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。
 
　　10、快樂進(jìn)餐
 
　　我們都有過這樣的體驗，心情不好的時候胃口也不好，這就是情緒對胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大，這些對大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響。吃飯的時候?qū)Ｐ母惺苁澄锏奈兜篮涂诟校苊膺叧燥堖吽伎紗栴}的不良習(xí)慣，把商務(wù)談判、工作問題、子女問題帶到飯桌上的做法不可取。
 
　　11、服藥慎重
 
　　切記不要自己亂服藥，不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素等。過于寒涼的中藥如大黃、黃芩等，都不要長期服用。
 
　　上面為大家介紹了養(yǎng)胃的方法，有胃病的人一定要注意保護(hù)自己的胃，不要暴飲暴食，要少吃刺激性食物。
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