夏季容易體內(nèi)有濕氣，那如何知道自己體內(nèi)重不重呢？大家可通過自身的感覺來進(jìn)行判斷，如在早晨起床的時候，有感覺身體不舒服，比如頭暈?zāi)垦?、疲倦、無精打采，穿衣服的時候，感覺衣服是濕的，有種悶悶不清爽的感覺，并有種懶得動的感覺……以上感覺都說明你體內(nèi)有濕氣。那么，有沒有什么辦法來去除濕氣呢？中醫(yī)支招來調(diào)理。

　　蘿卜蓮子豬舌湯

　　材料：

　　蘿卜、蓮子、芡實、蜜棗、豬舌、豬骨

　　做法：

　　1、蘿卜去皮，切成中塊；蓮子、芡實、蜜棗去核洗凈，用清水稍浸泡。

　　2、豬舌反復(fù)刮洗干凈，切成大塊，連同豬骨用開水稍煮沸片刻，去掉血水，豬骨飛水后則用刀背敲裂。

　　3、把所有材料一起放進(jìn)煲內(nèi)煲2個半小時，放適量食鹽和少量油調(diào)味便可。

　　功效：蘿卜性涼味辛甘，能消積滯、化痰熱，下氣、寬中;蓮子性平味澀，能健脾胃、養(yǎng)心神;芡實性平味甘淡，能補脾止瀉;蜜棗性平味甘，具益氣生津、滋潤肺胃的作用;豬舌能補益氣血、滋補強壯;豬骨補血生髓、強筋壯骨。

　　沙參老鴨湯

　　材料：老鴨1只，沙參50克，知母

　　做發(fā)：

　　1、老鴨剁塊，飛水

　　2、油鍋爆炒入料酒，炒出香味

　　3、將浸泡好的沙參、知母入凈布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調(diào)料上桌即可食之。

　　功效：益氣養(yǎng)陰、清熱祛濕。

　　花生雞腳湯

　　材料：

　　雞腳10只、花生、黃酒、姜片、精鹽、味精、雞油

　　做法：

　　1、將雞腳剪去爪尖，洗凈；花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗凈。

　　2、鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調(diào)好口味，再用文火燜煮片刻，淋上雞油即可。

　　功效：此湯含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。