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中醫(yī)養(yǎng)生:催眠心理治療可改善睡眠

2014-07-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:催眠心理治療可以幫助改善深度睡眠,在最近的一項研究中,瑞士的研究人員通過對一群健康的年輕女性的大腦活動進(jìn)行檢測,來測量催眠的影響。這些年輕女性在聽完催眠暗示后睡了90分鐘,其中對催眠最為敏感的女性有80%的時間處于深度睡眠。

  近日,據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道,催眠能對保護(hù)和促進(jìn)健康起到現(xiàn)實的作用,在另外一些領(lǐng)域的研究中,發(fā)現(xiàn)催眠對健康確實有效果。

  催眠心理治療可以幫助改善深度睡眠,在以往的研究中,研究參與者只會被問到在接受催眠之后覺得自己睡得有多好或有多糟。但在最近的一項研究中,瑞士的研究人員通過對一群健康的年輕女性的大腦活動進(jìn)行檢測,來測量催眠的影響。這些年輕女性在聽完催眠暗示后睡了90分鐘,其中對催眠最為敏感的女性有80%的時間處于深度睡眠。首席研究員、蘇黎世大學(xué)的MarenCordi在一份聲明中說,“這個結(jié)果對有睡眠問題的患者和老年人有很大作用。”和許多睡眠誘導(dǎo)類藥物不同,催眠沒有不良的副作用。

  現(xiàn)代催眠心理治療當(dāng)中的一種應(yīng)用方法,我們不僅要利用催眠術(shù)改善睡眠,我們也要利用睡眠來改善催眠心理治療的效果。這是一個互動的過程。之所以催眠心理治療會對睡眠有改善,原因主要有以下有兩點:

  一、非常規(guī)導(dǎo)入睡眠

  以抑郁癥為例,抑郁癥患者的睡眠由于受到生理上的改變,特別是大腦神經(jīng)遞質(zhì)的改變,使得每次的睡眠質(zhì)量極差,早醒,睡得淺。而且每天這種常規(guī)的入睡模式,生理模式都在不斷重復(fù)著。有些國外的催眠專著就曾經(jīng)這樣評價過,催眠中的一小時睡眠作用,可以頂?shù)蒙蟼€案平時的八個小時睡眠。而徐鼎銘也在其催眠專著中提到過:能在深度催眠狀態(tài)當(dāng)中睡過去的,只有一種人,身心極度疲乏之人。緩解身心疲勞是第一要務(wù)。

  二、催眠睡眠中的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)

  每個人都有自主神經(jīng)調(diào)節(jié)的功能,這種功能會通過改變我們的軀體生理運作如內(nèi)分泌,激素分泌,血壓,神經(jīng)遞質(zhì),器官組織、肌肉皮膚方面等等來保證機體的正常運轉(zhuǎn)。但這種調(diào)節(jié)功能也會因為一些影響因素而產(chǎn)生紊亂。心理問題及情緒也是其中之一。那在催眠當(dāng)中,通過一些暗示,使意識的防御和警戒作用減弱,使得意識層的許多干擾影響暫時與潛意識分離,而在此時,自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)也會因為這種干擾的消除而恢復(fù)正常。從而在有限的時間內(nèi)改善個體的生理狀態(tài)。使得交感和副交感神經(jīng)的拮抗作用得到緩解。達(dá)到緩解身心疲勞的目的。

  總之,改善睡眠應(yīng)該是我們心理治療當(dāng)中比較重要的一項,無論對于來訪者還是對以后的心理治療都是不可或缺的,而催眠術(shù)則應(yīng)該是一個不錯的選擇。

 

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