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頸椎病困擾白領 中醫(yī)推薦太極拳有效治療緩解

2014-07-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)推薦利用太極拳可有效治療和緩解頸椎疾病,太極拳其動作柔緩,姿勢優(yōu)美,深受大眾的歡迎。不但可以活動筋骨,更加是強身健體預防疾病的好辦法,太極拳屬于主動鍛煉法。

  頸椎病已經成為當今我們不容忽視的一個問題,很多辦公室一族都或輕或重的出現(xiàn)一些頸椎問題。長期保持一種姿勢得不到足夠的活動,引發(fā)頸部疾病。常規(guī)的理療和按摩牽引等方式,這種被動治療法只注重脊柱病變的治療,而忽視了周圍韌帶及肌腱的調理,因此導致病情時輕時重,治愈效果不佳。

  中醫(yī)推薦利用太極拳可有效治療和緩解頸椎疾病,太極拳其動作柔緩,姿勢優(yōu)美,深受大眾的歡迎。不但可以活動筋骨,更加是強身健體預防疾病的好辦法,太極拳屬于主動鍛煉法,其的招式其招式輾轉環(huán)繞,腰隨胯轉,肩胯相對,牽拉頸脖,非常重視頸部、四肢和眼的配合,長期堅持練習使頸椎處于活動狀態(tài),可以舒筋活血,通經活絡,使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復彈性,增強局部肌力,滑利頸椎關節(jié),緩解癥狀,使頸椎病逐步好轉。

  【動作要點】手臂向上吸氣,向下呼氣;手腕放松,眼睛盯手;馬步不宜太低,根據(jù)自身情況而定。

  【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉,第一式則是左右鍛煉,上下左右運動結合,從而達到恢復肌腱拉力的效果。

  練習太極拳防治頸椎病的注意事項:

  1.練習太極拳最好選擇到正宗的武當太極功夫館;

  2.練習太極拳最好能得到太極拳功法名師的指點;

  3.練習太極拳最好選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場;

  4.練習太極拳最好選擇群體習練,接受外部的濃厚氣場;

  5.天氣惡劣時不要練太極拳;

  6.練習前應排凈大小便;

  7.練完后不要馬上坐下或躺下,應慢走一會兒或做些輕微的活動;

  8.練完太極拳之后不要馬上進食,飽食后或醉酒時不宜練太極拳。

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