天氣一天比一天涼快，不少人都穿起了秋衣，尤其是女性，寒風一起就趕緊加衣保暖，可有一些男性，仍舊穿著短衣，晚上睡覺還要“呼呼”的吹風扇。在寒冷的冬天，我們可以發(fā)現(xiàn)，女性總是把自己裹得像個“粽子”，而男性只著一兩件衣服仍是精神抖擻。為什么男女會有這樣的差異呢？

　　中醫(yī)認為，女性生性陰寒，所以怕冷；男性生性陽燥，所以怕熱。從生理角度來說，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，所以女人更需要溫暖的呵護。因此，中醫(yī)里有“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”的觀點。

　　那么秋冬男女各自該如何養(yǎng)生？

　　女人養(yǎng)生

　　1、注意身體保暖

　　女性身體寒涼，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經(jīng)期的女性。由于女性的生殖系統(tǒng)怕冷，一旦受涼容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，因此，在秋冬季節(jié)，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，適時加衣，不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。

　　2、每天泡腳御寒

　　寒從足底生，秋冬季節(jié)泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫助雙腳御寒。

　　3、適當補充肉類

　　狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效，御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

　　此外，女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力；做菜時，放些姜、胡椒、辣椒等調(diào)料有“產(chǎn)熱”作用，能幫助身體御寒。

　　男人養(yǎng)生

　　1、不宜頻繁蒸桑拿

　　秋冬季節(jié)，寒風徐徐，泡一個舒服的熱水澡，既暖和又可以讓身體放松。但是當外部溫度高達50℃—70℃時，極易破壞男性精子的生長環(huán)境，甚至造成“死精”。因此，男性不宜頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃—41℃為宜，每次15—20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

　　2、經(jīng)常進行溫和的運動

　　寒冷天氣易患疾病和心肺有關，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運動，可以幫助男性在秋冬季節(jié)養(yǎng)護心肺，增加抵抗力。

　　3、少食寒涼食物

　　秋季，男人應多食溫食，少食寒涼食之物，以頤養(yǎng)胃氣。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。秋冬季節(jié)，男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補肉類，可以適當進補。