保健茶小藥膳養(yǎng)生操 防疫攻略都在這里
摘要：中藥防御處方:黃芪20克、防風(fēng)10克、白術(shù)15克、柴胡15克、黃芩10克、黨參20克、陳皮10克、法半夏10克、桑葉15克、菊花10克、杏仁15克、百合15克、炙甘草10克，每日一付水煎服。
有人說(shuō)，人生最好的三個(gè)詞是：久別重逢，失而復(fù)得，虛驚一場(chǎng)。因?yàn)檫@場(chǎng)疫情，我們?nèi)淌艿膭e離、失去的歡喜、負(fù)荷的驚慌已經(jīng)太多太久；我們
壓抑在心底想做的事，早已生成長(zhǎng)長(zhǎng)的清單。現(xiàn)在，萬(wàn)物復(fù)蘇。生機(jī)與希望隨著春意向我們涌來(lái)。等到疫情結(jié)束那一天，你想一一實(shí)現(xiàn)的“心愿清單”是什么？
是想在陽(yáng)光下大口呼吸，在人群里大步穿行？是想跟認(rèn)識(shí)的人擁抱，跟不認(rèn)識(shí)的人微笑？是想去吃火鍋、烤肉、奶茶、炸雞、啤酒？還是想找Tony老師理個(gè)發(fā)，從“頭”開(kāi)始？而我，想從現(xiàn)在開(kāi)始好好吃飯、不熬夜，擁有健康的體魄！
我的愿望清單該如何實(shí)現(xiàn)呢？
5個(gè)小妙招就能實(shí)現(xiàn)抗疫保??！
治未病
居家靜養(yǎng)、少出門(mén)，若需出門(mén)戴口罩；
身心放松、切勿恐慌、坦然淡定；
多飲水、勤洗手、常通風(fēng)、不聚會(huì)；
清淡且營(yíng)養(yǎng)的飲食；
充足睡眠、起居規(guī)律；
在家適量運(yùn)動(dòng)，如唱歌、跳舞、彈琴、瑜伽、健身操等等。
如有不適，及時(shí)就醫(yī)診治。
單味中藥茶飲
西洋參10克
石斛10克
枸杞子5克
百合15克
黃芪15克
靈芝10克
每日任選一味，加水適量煮開(kāi)代茶飲。
中藥防御處方
黃芪20克、防風(fēng)10克、
白術(shù)15克、柴胡15克、黃芩10克、黨參20克、陳皮10克、法
半夏10克、桑葉15克、菊花10克、杏仁15克、百合15克、炙甘草10克，每日一付水煎服。
居家自我保健適宜術(shù)
1、每日用手握拳敲打大椎穴200—300次。
2、搓揉迎香穴（鼻翼兩側(cè)）100次。
3、叩齒咽津100次。
4、搓揉神闕穴(肚臍)100次5、提肛運(yùn)動(dòng)100次。
6、足三里按壓100次。
7、涌泉穴（足底前掌凹陷處）按壓100次。
8、腰部推拿200次。
9、百會(huì)穴（頭頂）按壓100次。
黃芪山藥土雞湯：黃芪30克、山藥30克、太子參30克、芡實(shí)20克、蓮子15克、枸杞3克，土雞2000克煲湯，煮熟后撈出黃芪，其余都可以食用。
健脾補(bǔ)肺，補(bǔ)益氣血。
山藥排骨湯：新鮮山藥500克，新鮮豬排骨1000克煲湯。
健脾補(bǔ)腎、培土生金。
白蘿卜排骨湯：白蘿卜500克、新鮮魚(yú)腥草（折耳根）100克，新鮮豬排骨1000克煲湯食用。
銀耳蓮子百合粥：銀耳5克、蓮子10克、百合10克、大棗10克、桂圓10克、桃膠5克，紫糯米30克、白糯米30克，煲粥做早餐。
潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)益肺氣。
冰糖適量蒸梨。
潤(rùn)肺化痰止咳。
杏仁百合粥：杏仁粉20克、百合15克、大米30克、白糯米10克煲粥做早餐。
潤(rùn)肺止咳。
適量運(yùn)動(dòng)、起居規(guī)律只要有足夠恒心，并不難！大椎穴、迎香穴、涌泉穴，我都知道在哪；枸杞、百合、黃芪、山藥、蘿卜……家里就有！從現(xiàn)在開(kāi)始，把奶茶可樂(lè)換單方茶飲，麻辣干鍋換山藥排骨湯！
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