肺是人體的第一道防護(hù)線，非典傷害的是肺，新冠肺炎傷害的也是肺。但是中國(guó)人對(duì)養(yǎng)肺不怎么熱衷，男人喜歡補(bǔ)腎，女人喜歡養(yǎng)肝，人人都喜歡養(yǎng)脾胃，但唯獨(dú)提到肺，大家都一臉茫然。其實(shí)，中醫(yī)常講，肺為嬌臟，與外界無(wú)時(shí)無(wú)刻都在進(jìn)行氧氣交換，最易受傷。而且，肺主一身之氣，全身血液都流經(jīng)于肺。肺能調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄，一旦肺臟長(zhǎng)時(shí)間受損，很容易陷入惡性循環(huán)，全身遭罪。

三類人群，養(yǎng)肺刻不容緩

第一類：如果每到春季就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻炎、過(guò)敏、哮喘等，說(shuō)明肺臟已經(jīng)受到侵害了。

第二類：如果您已經(jīng)出現(xiàn)咳嗽，特別是干咳、氣喘、喉嚨有痰、聲音嘶啞等癥，就說(shuō)明你的肺臟已經(jīng)出問(wèn)題了。

第三類：對(duì)吸煙者、二手煙人群來(lái)說(shuō)，有害物質(zhì)更易沉積在體內(nèi)。如果您深呼吸后憋氣，憋不到30秒，說(shuō)明心肺功能已經(jīng)下降了，當(dāng)下就該戒煙護(hù)肺了！

春季是養(yǎng)肺關(guān)鍵期

1、春季氣候變化，更傷肺

肺有四怕：怕寒，怕熱，怕燥，怕臟。

進(jìn)入春季，寒熱相交；陽(yáng)氣上升，春燥上火，空氣質(zhì)量又差。呼吸之間，就非常容易損傷“嬌嫩”的肺。

輕則出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽、流涕、打噴嚏等癥，嚴(yán)重者還會(huì)造成頭暈上火、盜汗失眠、氣短懶言等。

若不及時(shí)調(diào)理，不僅哮喘、肺氣腫等呼吸道疾病會(huì)反復(fù)發(fā)作、遷延不愈，還極易發(fā)生肺炎、肺結(jié)核等感染病癥，甚至誘發(fā)肺癌。

2、肺臟受損，累及全身

肺氣有調(diào)節(jié)呼吸及全身氣、血、水的作用，一旦受損，可累及全身。

肺虛津虧，可致脾氣虛，出現(xiàn)腹脹、便溏、胃口差、臉色萎黃等癥；

也可引發(fā)大腸燥熱，出現(xiàn)神疲體虛、黃痰、便秘等癥；

亦可致腎虛，有腰膝酸軟、喘息等癥；甚至累及心臟，影響血供……

長(zhǎng)期如此，極易陷入惡性循環(huán)，影響整個(gè)機(jī)體的健康。

每天一碗它，滋陰潤(rùn)肺

春季肺臟最易陰虛。

如果您出現(xiàn)手足心熱、潮熱盜汗、干咳少痰、痰黏難咯，痰中帶血，喘息胸痛，就說(shuō)明您有肺陰虛的癥狀了。

肺氣陰虛，其實(shí)是津液消耗過(guò)度，肺臟失去濡養(yǎng)而導(dǎo)致的。

因“春燥”等季節(jié)特點(diǎn)，很容易帶走人體的津液，傷及肺臟。若伴有抽煙、熬夜、喜食肥甘厚膩等習(xí)慣，更是會(huì)加大津液的損耗。

所以，春季您不妨每天吃一碗銀耳蓮子羹。

銀耳蓮子湯的小故事

第三、四批全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師、首都國(guó)醫(yī)名師陳彤云一向被大家稱為“神仙奶奶”，現(xiàn)年已經(jīng)是98歲高齡的她，仍然身體健康、思維敏捷、面色紅潤(rùn)，甚至每周要出四天門(mén)診。

一直健康養(yǎng)生的陳老，其實(shí)也曾在2003年得過(guò)一次肺炎。陳老透露，老年人最易肺部感染。

陳老住院10多天后康復(fù)，但是陳老告訴我們老年人肺炎很容易復(fù)發(fā)，第一年好了，來(lái)年11月又得生??！

于是，陳老堅(jiān)持每隔一段時(shí)間就去友誼醫(yī)院照片子，經(jīng)過(guò)半年時(shí)間的鍛煉和飲食調(diào)節(jié)，肺部陰影完全消失！再也沒(méi)有復(fù)發(fā)過(guò)！

而她的秘方之一就是——銀耳蓮子羹！

食材

銀耳50克、蓮子30克、桂花蜜適量

做法

蓮子上鍋蒸熟，留湯備用，銀耳泡發(fā)撕成小塊蒸熟，蓮子湯里調(diào)入適量桂花蜜，倒入蒸熟的銀耳和蓮子里拌勻即可。

方解

銀耳有潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津的作用，其主要成分是多糖，因此有增強(qiáng)人體的免疫力的功效。

蓮子清熱降火、補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。其所含的棉子糖，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者更是營(yíng)養(yǎng)佳品。

桂花性溫，歸肺胃經(jīng)，有溫肺化飲，散寒止痛的功效。桂花泡茶可養(yǎng)顏美容，舒緩喉嚨，改善多痰、咳嗽癥狀。

這些食物也養(yǎng)肺

什么食物最潤(rùn)肺？按2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)挑！

1、從中醫(yī)角度：白色的食物

中醫(yī)認(rèn)為“白色入肺”，很多白色食物不僅有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用，而且水分足，有助身體補(bǔ)充水分、滋陰潤(rùn)燥。

代表食物

性質(zhì)平和的：大白菜、銀耳、山藥、蓮子等。

性質(zhì)偏涼的：梨、百合、白蘿卜、蓮藕、荸薺等。

2、從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度：富含維生素A的食物

維生素A有助于維持呼吸道上皮組織的正常功能，還能起到抗炎作用，對(duì)慢性咳嗽有一定輔治作用。

代表食物

胡蘿卜、番茄、南瓜、地瓜等橙紅色果蔬。

菠菜、芥藍(lán)等深綠色蔬菜。

動(dòng)物肝臟、奶類、蛋黃等動(dòng)物性食物。