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應對新型冠狀病毒 我們該如何防范?

2020-03-01 來源:養(yǎng)生深圳  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:新型冠狀病毒已確認可以人傳人,通過飛沫傳播的距離約為1-2米,其潛伏期比流行性感冒的潛伏期要長,平均為7天,短的是2到3天,長的可達10到14天。

新型冠狀病毒來勢洶洶,但是它依然可防可控。疫情當前,我們該做好哪些相應的防護措施,能有效地保護自己和身邊的人?

一、減少外出活動

新型冠狀病毒已確認可以人傳人,通過飛沫傳播的距離約為1-2米,其潛伏期比流行性感冒的潛伏期要長,平均為7天,短的是2到3天,長的可達10到14天。

因而,建議在疾病流行期間,應避免去疾病正在流行的地區(qū),不要到人員密集的公共場所活動,盡量減少外出的時間,在家休息。

二、戴口罩

在新型冠狀病毒的主要的三個傳播途徑中,呼吸道傳播和氣溶膠傳播,可通過患者噴嚏,咳嗽、說話的飛沫,直接或者間接接觸被感染者的口腔、鼻腔、眼睛粘膜而引起感染。

正確地佩戴口罩,是阻斷病毒傳播的一個重要環(huán)節(jié)和手段。在外出時,應佩戴醫(yī)用一次性口罩或N95口罩;打噴嚏或咳嗽時,應用手肘衣服遮住口鼻。

三、勤洗手

帶有新型冠狀病毒的飛沫可以沉降在周圍的物體表面,污染我們接觸到的物體表面,如門把手、電梯按鈕等。病毒在光滑的物體表面可以存活數(shù)小時,溫度濕度合適的環(huán)境能存活數(shù)天,有發(fā)現(xiàn)可達到5天。若在接觸到帶病毒的物體后,不注意洗手就去摳鼻或是揉眼睛,病毒便可通過直接接觸的方式傳播。

在以下的幾種情況要注意洗手:1.在咳嗽或打噴嚏后;2.制作食物前中后;3.吃飯前;4.上廁所后;5.接觸他人后;6.接觸動物后;7.接觸垃圾后;8.外出歸來后。平時多用洗手液或是香皂流水洗手,每次洗手揉搓的時間應大于20秒。在手上沒有明顯污跡的時候可以選用含75%-80%酒精的免洗手液進行手消毒。

四、保持居住環(huán)境的潔凈

75%乙醇、含氯消毒劑、過氧乙酸和氯仿等脂溶劑均可有效滅活新型冠狀病毒。

居家時可適當使用這類型的洗劑,清洗環(huán)境物體表面和地面,同時也要注意保持室內(nèi)開窗通風,每天開窗通風次數(shù)不少于3次,每次20-30分鐘;戶外空氣質(zhì)量較差時,通風次數(shù)和時間可適當減少。

五、均衡合理的飲食

新型冠狀病毒對熱敏感,當達到56℃的溫度30分鐘后,可有效滅活病毒,因而在日常的飲食中,一定要吃煮熟的食物,不要吃生的食物,更不要接觸、購買和食用野生動物。最重要的是保持均衡的飲食,可適當補充B族維生素和維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)來提高自身免疫系統(tǒng)的抵抗力。

六、加強鍛煉

在感染新型冠狀病毒的患者中,72%的感染者是超過40歲的人群,40%的感染者本身還有其他疾病,如糖尿病、高血壓等。這一數(shù)據(jù)警示我們:體質(zhì)較弱的人群更要注重防護。而對于“免疫力強”的人,新型冠狀病毒肺炎一樣存在很大的威脅。所以,哪怕是居家足不出戶也要加強身體鍛煉,提高自身的免疫力才能更好地應對各類疾病。

七、保持向上樂觀的心情。

疫情當前,宅在家里的你我,預防“情緒疫情”同樣重要。不恐慌,不聽信、不訛傳謠言,保持規(guī)律健康的生活作息和良好的情緒有助于我們渡過這一時期。

八、做好發(fā)熱隔離

當自身或者家人出現(xiàn)低熱時,應第一時間將病人安置在通風良好的單人房間,并適當縮小和限制病人的活動區(qū)域,安排一位健康狀況良好的人進行護理,看護人員與病人共處一室時應做好相關防護工作,以確保自身的安全。

當患者癥狀始終未見好轉(zhuǎn)或是逐漸加重時,應及時到醫(yī)院發(fā)熱門診及時就診。

九、堅持就是勝利

盡管疫情肆虐,但我們始終相信人定勝天,我們必然會取得這場戰(zhàn)“疫”的最終勝利!

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