春天草木生發(fā)，萬物生長，是一個朝氣蓬勃的季節(jié)。

因為陽氣上升，人體內(nèi)的許多器官蓄積內(nèi)熱，這些內(nèi)熱散發(fā)出來以后，人體就會出現(xiàn)春燥，從而誘發(fā)諸多不適。

而今大多數(shù)人都在居家防疫階段，不妨試試刮痧來去除身體不適。

一塊刮痧板，半個老郎中

刮痧保健其實并不難，像梳子、搪瓷杯蓋子、甚至是勺體圓潤的勺子，都可以用來刮痧，簡單易操作。

1、普通感冒：大椎穴

大椎穴：位于頸后最高隆起骨骼的下方凹陷處，低頭時更明顯。

方法：從上向下刮拭，一般每次5～10分鐘，以頸后部感覺發(fā)熱為宜。

2、腰痛：手部+后背

方法：在后腰處先涂刮痧油，然后從上向下緩慢刮拭脊柱兩側(cè)。

腰在手上的反射區(qū)在手背正中間，可先涂少許刮痧油，再沿手腕到中指指尖緩慢刮拭。

邊刮邊尋找有疼痛、結(jié)節(jié)、肌肉緊張僵硬的區(qū)域，每次刮拭15～30分鐘即可。

3、乳腺結(jié)節(jié)：梳雙乳

方法：涂少許潤膚乳，然后將刮板與胸部保持45度角，從乳房下方的乳根部位緩緩刮向乳頭方向，力度柔和，以感覺舒適為宜，每次5～10分鐘即可。

提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

4、腸胃不好：刮天樞

天樞穴：位于臍旁兩寸。

普通腹瀉：普通輕微腹瀉者可用刮板逆時針揉按天樞穴，或點揉中脘穴（臍上4寸）。

便秘：用刮板順時針方向揉動天樞穴，令腹內(nèi)有熱感為宜。

5、眼睛干澀：刮眼眶

方法：眼睛疲勞時，可用刮板逐一點揉眼周的睛明穴(內(nèi)眼角)、攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉毛中間)、太陽穴(外眼角)，每個

穴位1～2分鐘。

也可以用刮板直接輪刮眼眶，起到舒緩疲勞、明目的功效。

6、精神不振：百會穴+太陽穴

百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

太陽穴：在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。

方法：

第一，把梳子由前發(fā)際從前向后梳，早晨一梳腦子就清醒了;

第二，由頭正中間，向各個方向刮，以百會穴為中心，全頭放松刮;

第三，頭正中向前刮，頭正中向后刮，頭兩側(cè)太陽穴向后刮。促進頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利增強記憶力。

提示：沒事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕。

7、頸肩疼痛：風池穴+肩井穴

風池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦后的兩個坑就是這個穴位。

肩井穴：在大椎與肩峰連線中點，肩部最高處。

方法：風池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井穴，然后沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒肉的地方就二十下。

提示：用手腕調(diào)整角度，前臂做移動，帶動刮痧板刮拭。

8、補血養(yǎng)肝：血海穴+三陰交

血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方。

三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，踝關節(jié)上4指。

方法：由下肢內(nèi)側(cè)血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養(yǎng)肝的目的。

提示：下肢刮痧先刮外側(cè)，由上向下，再刮后側(cè)(膀胱經(jīng)的位置)，然后再刮內(nèi)側(cè)。

9、春季實火：太沖穴+行間穴

癥狀：牙齦疼痛、咽喉腫痛、口舌生瘡、口渴欲飲、煩躁易怒、小便黃赤、大便干結(jié)、舌紅苔黃

行間穴：在足背側(cè)，第一、二趾間。

內(nèi)庭穴：在足背側(cè)，第2、3趾間。

方法：刮痧時用刮痧板的鈍角處，先點按行間穴、內(nèi)庭穴各1—2分鐘，然后從下往上刮（可配合刮痧油或按摩油），在能夠承受的范圍內(nèi)力道可以大一點，刮至出痧或刮50下即可。

10、春季虛火：背五條

癥狀：面色潮紅、口渴不欲飲、干咳少痰、低熱、舌紅少苔、五心煩熱

方法：要刮背五條，包括背部正中間的督脈、督脈旁開1.5寸，即2橫指的膀胱經(jīng)第一側(cè)線、督脈旁開3寸，即四橫指的膀胱經(jīng)第二側(cè)線。

刮痧時按壓力要小，速度要慢，每一板的刺激時間較長，能使人體正氣得以鼓舞，使低下的功能恢復旺盛。

3種痧色，對應不同病癥

痧色鮮艷：如果紅色不是很深，說明體內(nèi)有風寒的表現(xiàn)，這也是最正常的顏色。

痧呈紫紅色、暗紅色：這種情況多表明體內(nèi)有濕熱。

痧為紫黑色：說明體內(nèi)瘀滯比較嚴重。痧印的輕重并不完全與疾病相關，會慢慢潰散，所以不必過分擔心。

禁區(qū)不能刮

刮痧是一種相對安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。哪類人群不適合刮痧？哪些位置不能刮？我們也要知道。

1、頸部兩側(cè)不能刮

中醫(yī)臨床發(fā)現(xiàn)，頸部刮痧存在一定風險，特別是頸部兩側(cè)一定不要輕易刮痧！

這是因為，胸鎖乳突肌的中部分布有頸動脈竇，頸動脈竇屬于壓力感受器，如果給予刺激，會引發(fā)血壓驟降，讓人眼前發(fā)黑、頭暈目眩。

持續(xù)對其進行刺激的話，有可能引發(fā)較為嚴重的后果，本身就身體狀態(tài)不好的人尤其要注意。

刮痧時要避開頸部兩側(cè)區(qū)域，推拿按摩也是如此。

2、禁忌人群不能刮

心腦血管疾病患者，年老體弱、皮膚過敏、白血病、過敏性紫癜、血小板減少癥、癌癥、皮膚炎，或皮膚上有傷口、疤痕的人，以及孕婦、女性處于月經(jīng)期，都不適合刮痧。

當然，即使是健康人群，也不能每天都刮痧。一定要讓身體有個恢復期，等上一次刮痧的痕跡消失后再進行。

刮痧小技巧

1、手拿刮板，刮板前進的方向跟皮膚的角度成45°或者更小，越平刮起來越舒服，不要去鏟。

2、很多人認為刮痧刮痧一定要刮出痧來，出痧越多越好，楊老師指出這是不正確的。人在感冒、發(fā)燒、疲勞的時候刮痧容易出痧，健康的人不太容易出痧，只是皮膚潮紅。

3、刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內(nèi)向外，應單方向刮拭，盡可能拉長刮拭距離。這樣是順著動脈血液循環(huán)的方向刮，才能促進血液循環(huán)。

4、每次刮3～5個部位為宜，每個部位刮3～5分鐘，最長不超半小時。

5、力道不同也會產(chǎn)生不同效果，輕刺激是“補”，強刺激是“瀉”，一般人不知自己體質(zhì)是實是虛，拿捏不準該補該瀉，就保持力道平均，這叫“平補平瀉”。第一次刮完等3～5天后再進行第二次刮治。

6、刮痧之后要選擇溫通發(fā)汗類飲食，且不宜受風，一小時內(nèi)不建議洗澡。