現(xiàn)實生活中，有太多的人因為方方面面的原因而失眠、睡不好，今天我們來給大家介紹兩個簡單有效的方法！

1.揉"大魚際"

有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4點就醒來，很多地方的專家都看過，治失眠的藥也吃了不少，可效果就是不明顯。得知揉"大魚際"有效之后，他就自己試著堅持揉大魚際，還真將早醒的毛病給治好了。

揉"大魚際"時，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅持按揉大魚際，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，再好的醫(yī)術(shù)，不認(rèn)真對待就難以產(chǎn)生好的療效。

怎么解釋這個原理呢？

大魚際穴位其實是一個節(jié)點。每個人的身體上多多少少都有那么點小毛病，就跟蒼蠅似的，滿屋子飛來飛去，很煩，但也不會過于干擾您的生活。

打這個蒼蠅時，用槍可能根本沒什么效果。對付蒼蠅，就得有一蒼蠅拍，利其器才可以擊中要害。

大魚際就是這個"蒼蠅拍"，它是專治早醒的節(jié)點，專門打“早醒”這只“蒼蠅”。

中醫(yī)認(rèn)為，早醒一般是肺火旺導(dǎo)致的。您如果經(jīng)常在凌晨三點左右醒來，那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫(yī)學(xué)上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。

每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也一治即消。

方法很簡單：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。

一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

兩個大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓2~3分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進血液循環(huán)，強化身體新陳代謝，所以能增強體質(zhì)，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

2.動動腳尖

另外，睡眠就是一個陰升陽降、心腎相交的過程。睡前思緒多，陽氣都集中在頭部，陰不升陽不降自然無法入眠。把注意力集中到腳尖，跟著以下動圖練習(xí)一下這個動作吧。

睡前，仰臥平躺，兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。

雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會感到困倦。若還無睡意，五分鐘后再做一次，一般做兩次都能入睡。

動作的關(guān)鍵在于注意力要集中到腳尖，這樣氣血也會被引導(dǎo)下行，不僅能助眠，還能幫助調(diào)理手腳涼的問題呢。