“最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹”，今天我們要討論一個比較嚴(yán)肅的話題——衰老。

這張是皮膚科界很有名的衰老動圖，自古以來，衰老都是讓人恐懼和哀傷的，所以才會有古代皇帝大動干戈的苦練不老仙丹，才有現(xiàn)代女性不遺余力的涂涂抹抹。

然而，我們不得不承認(rèn)一個事實，衰老，是任何人都無法逃脫的自然生理進程。

歲月是把殺豬刀

女性身體退化得快的器官，最直觀的，你會覺得，皮膚上的皺紋，白發(fā)，是衰老的跡象，但其實，我們身體內(nèi)的一些器官在外表變老前已經(jīng)開始退化了。

1、腸道

專家指出：人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得代謝垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收。

于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

腸道好幫手：

高纖維食物，如：紅薯、蘋果、燕麥、香菇等食物膳食纖維含量高，可促進大腸蠕動，防治便秘。

2、胸部

25歲，胸部開始出現(xiàn)了衰老的征兆，也因為地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

胸部好幫手：

豆?jié){，豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護乳房，每天喝一杯豆?jié){對乳房十分有益。

3、大腦

30歲開始，女人的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，不想30歲以后就慢慢變「笨」，那么你得讓大腦老得再慢一點哦!

補腦好幫手：

魚、南瓜、胡蘿卜、香蕉、核桃都有健腦的作用，提高記憶力，延緩衰老。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會出現(xiàn)諸多疾病。因此，想要養(yǎng)生，保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的。

經(jīng)絡(luò)不通易造成人體衰老

經(jīng)絡(luò)堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的“微循環(huán)”。

人到了50歲的時候，微循環(huán)瘀堵大概會達到50%以上，這時候人體將開始快速走向衰老。

有些人能活到100多歲，是因為他們的微循環(huán)系統(tǒng)能夠保持暢通；但也有很多人“未老先衰”，這是因為他們雖然年輕，但微循環(huán)瘀堵卻很嚴(yán)重了。

經(jīng)絡(luò)不通會有哪些表現(xiàn)？

1、冷

由于人的體溫是由氣血來輸送的，氣血茂盛，體溫才會正常；哪個地方發(fā)冷，可能就是經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以達到，最常見的就是四肢發(fā)涼。

2、熱

主要表現(xiàn)為身體某些地方低熱、干燥，或者部分異樣出汗。這是由于體內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過正常渠道披發(fā)出去而造成的。

3、疼和痛

經(jīng)絡(luò)或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題，最典型癥狀就是疼痛，所謂“痛則不通、通則不疼”。

不過出現(xiàn)疼痛在一定程度上也是“好事”，說明血液循環(huán)還沒徹底堵死，身體在產(chǎn)生自救，在沖擊“瘀堵”。而一旦堵死了，人體就感覺不到疼了，反而會更嚴(yán)重。

4、麻和木

經(jīng)絡(luò)不通引起的痛苦進一步發(fā)展就是麻或木。比如盤腿坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛;接下來經(jīng)絡(luò)被堵塞，氣血徹底不通，雙腿就會麻木。

肢體出現(xiàn)麻痹時，必須要引起重視，尤其對于高血壓患者來說，一定要注意及時暢通經(jīng)絡(luò)，可以降低中風(fēng)概率。

5、酸

如果機體某個部位無端發(fā)酸，或者稍微運動后也發(fā)酸，說明該部位經(jīng)絡(luò)不暢通，氣血供應(yīng)減慢，不能滿足身體需要。

例如，人在劇烈運動后，機體會發(fā)酸或者無力，這是因為短跑需要更多的氣血供應(yīng)，超過了正常機體供應(yīng)的限度。

6、腫和脹

經(jīng)絡(luò)不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；經(jīng)絡(luò)不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起，脹通常是氣在經(jīng)絡(luò)運行不暢時構(gòu)成的“渦氣”。

5種疏通經(jīng)絡(luò)的方法

1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)的有效方法

身體內(nèi)寒濕重時，所有的管道就會因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結(jié)。

遇到這類情況時，就要學(xué)會通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。

2、梳頭促進血循環(huán)

方法：

用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

功效：

人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位。

對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

3、輕揉耳輪通腎氣

方法：

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

功效：

中醫(yī)認(rèn)為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳。

耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

4、常捶背疏通經(jīng)絡(luò)

方法：

捶背時，雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。

力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。一般捶背頻率以每分鐘60~100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

功效：

適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、促進氣血運行、調(diào)和五臟六腑，達到消除疲勞、寧心安神等作用。

捶背還可刺激背部皮膚和皮下組織，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，強化人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機體免疫力和抗病能力。

5、五字調(diào)息通五臟

方法：

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、呬、吹、呼，不要出聲。

每個字音都對應(yīng)一個臟腑：噓對肝，呵對心，呬對肺，吹對腎，呼對脾。

功效：

這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

6、蓮花式坐活動韌帶

方法：

坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次，使之接觸地面。

然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。