氣血是保證人體正常功能的基本物質(zhì)，男女人都需要。但為什么要特別強(qiáng)調(diào)女性的氣血尤為重要呢？

中醫(yī)認(rèn)為，“婦人以血為本”，血是人之根本，血的充足是保持人體健康的最基本條件，而氣和血相伴相生，一損俱損。中醫(yī)有“氣血通則萬病滅”的說法，說的就是大部分疾病均是由于氣血兩虛引起的，尤其是女性，如果氣血供應(yīng)不足，衰老會變快，體質(zhì)也會變得很脆弱。

那怎么才能看出一個人的氣血是否調(diào)和呢？可以從以下5個部位看出來！

皮膚：暗黃長皺紋

氣色是氣血在人體整個狀態(tài)的外在表現(xiàn)，一個人的氣色是否好，可以反映出這個人的身體是否健康。女子“以血為本，以氣為用”，顏面的皮膚靠氣血滋養(yǎng)。《圣濟(jì)總錄》中，就有“駐顏當(dāng)以益氣血為先”的觀點(diǎn)。

“膚如凝脂，面若桃紅”就是好膚質(zhì)的極佳詮釋了吧。

而皮膚如果沒有光澤、暗黃粗糙、長斑，則表明氣血不足，身體欠安。

指甲：色淡無光澤

古語有言：爪為筋之華，血之余。指甲有光澤，紅潤光滑，指腹飽滿，肉多、有彈性，表明氣血充足。

反之，如果指甲顏色淡，沒有光澤度，指腹扁平、薄弱，則是氣血不足的表現(xiàn)。

手腳溫度：手足冰冷

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約52%女性存在手腳冰涼的情況，這可能與氣血不足有關(guān)。人體氣血不足，致使陽氣不足，血液循環(huán)運(yùn)行遲緩，整個機(jī)體的溫煦功能減退，從而出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。

眼睛：眼白發(fā)黃有血絲

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色。如果目光炯炯有神、清澈明亮，說明氣血比較旺盛。

眼白變得渾濁，發(fā)黃，甚至還帶有血絲，或者經(jīng)常覺得眼睛干澀、眼皮沉重，這都是氣血不足發(fā)出的信號。

看睡眠：心慌心悸、失眠健忘

一個成年人如果能夠擁有“嬰兒般”的睡眠，睡覺時呼吸均勻，一覺到自然醒，表明此人氣血很足。

而如果躺在床上翻來覆去，難以入眠，呼吸沉重，容易驚醒，這都可能是氣血虧損在作怪。

怎樣調(diào)理？

01、不要熬夜

“好皮膚”的前提之一就是先睡好，而長期熬夜會對女人身體產(chǎn)生極大的威脅，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響脾胃的正常休息和消化功能。

我們白天的所有活動，都會消耗氣血，而夜間正可以利用睡眠補(bǔ)充氣血。如果還不讓身體休息，睡眠過短，氣血自然入不敷出。

02、正確宣泄負(fù)面情緒

無論男女，在面對壓力要找到適合自己的減壓方式，如運(yùn)動、聽音樂等。特別是女人經(jīng)期時要控制好自己的情緒，保持心情愉悅。若女性在經(jīng)期情志內(nèi)傷，則會肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀，阻滯腦絡(luò)，出現(xiàn)偏頭痛等癥狀。

03、日常調(diào)理：梳、伸

睡前梳梳頭，利于血脈通暢

做法：手指半彎曲，用指尖由前向后梳撓頭皮；先梳頭皮中線附近，再依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動；

大概移動兩次就可將整個頭部梳理一遍，重復(fù)做3遍即可。

04、伸伸懶腰，疏通肝氣

常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。伸伸懶腰，確實(shí)有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，是一種很好的自我保健方法，很適合老年人。

做法：平躺在床上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開；雙腳伸直，腳尖向下壓，伸展全身；呼氣的時候，左右扭扭身。

紅潤氣色吃回來

氣血不足的朋友平時宜多食健脾、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物，要想美麗健康，就必須重視起補(bǔ)血養(yǎng)生的觀念。小健給大家推薦2個調(diào)養(yǎng)方：

01、黃芪山藥黑豆羹

氣虛是氣血不足的另一個表現(xiàn)。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的癥狀。

黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經(jīng)，是一味健脾補(bǔ)氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以服用黃芪來補(bǔ)氣。黃芪補(bǔ)氣、山藥補(bǔ)脾、黑豆補(bǔ)腎，三者搭配效果更好。

做法：選取炙黃芪25克、山藥50克、黑豆50克，先將炙黃芪煮水，再用黃芪水將山藥、黑豆燉爛。

此食療補(bǔ)肺、健脾、強(qiáng)腎，對陽氣虛弱、氣短神疲等氣虛癥狀十分有效。需要提醒大家注意的是，補(bǔ)氣的藥物或食物可以在早上空腹食用。

02、桑葚龍眼陳皮飲

桑葚的主要功效是滋陰養(yǎng)血，也是氣血雙補(bǔ)的藥，能讓氣血到達(dá)該去的地方，所以美白、補(bǔ)血效果非常好。推薦將桑葚、龍眼兩款補(bǔ)血之品加陳皮配伍補(bǔ)血代茶飲。

做法：取桂圓10顆、桑葚5克、陳皮3克，用開水沖泡即可飲用。

該款美容茶既補(bǔ)心血、肝血，還健脾養(yǎng)氣，喝起來味道甘甜，氣味芳香，美味又滋補(bǔ)。