人體一旦陽(yáng)氣不足，健康也將會(huì)缺乏一定的動(dòng)力，身體抵抗力下降，隨之而來(lái)的還有各種疾病，可見(jiàn)陽(yáng)氣不足對(duì)健康危害巨大，接下來(lái)將為大家分享陽(yáng)氣不足和陽(yáng)氣不通分別是什么癥狀，以及解決方法：

1、陽(yáng)氣不足

陽(yáng)氣不足的人，天生陽(yáng)氣虧虛，或是過(guò)食生冷，露的太多，損傷了陽(yáng)氣，讓溫煦的力量減弱：

表現(xiàn)為：

1、手腳冰涼

2、畏寒怕冷，特別是腰腹

3、手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝

4、精神萎靡

5、經(jīng)常拉肚子，便便里還有沒(méi)消化的食物

6、夜尿頻繁，枕邊人被驚醒數(shù)次

7、舌色發(fā)暗，胖大有齒痕

解決方法如下：

01、泡腳搓后腰

泡腳時(shí)加上艾絨泡腳，邊泡腳邊搓后腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時(shí)間15-20分鐘。堅(jiān)持一周，就會(huì)看到效果。

02、踏步搖頭生陽(yáng)氣

想要補(bǔ)益人體的陽(yáng)氣，就要多刺激身體陽(yáng)氣最足的經(jīng)脈。

背為陽(yáng)，這兩條經(jīng)脈都循行在人體的后背，一條是人體最大的陽(yáng)經(jīng)：督脈，次之便是膀胱經(jīng)。把他們疏通、溫暖，讓陽(yáng)氣充足而生發(fā)。

方法：放松仰臥于地板（墊上瑜伽墊）或床上，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐的樣子，頭略微抬起；雙腳做原地踏步的動(dòng)作，一收一伸踩著虛空，動(dòng)作不宜大。同時(shí)頭隨著腳的伸縮而向左右搖動(dòng)，收左腳時(shí)頭向右擺，收右腳時(shí)頭向左擺。

這個(gè)方法充分鍛煉到后背，可以打通督脈，生發(fā)陽(yáng)氣，對(duì)腎臟有很好的強(qiáng)壯作用。

循序漸進(jìn)，時(shí)間寧少勿多，以不疲勞為主，如果脊柱出現(xiàn)疼痛感，可在練完此功后取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，這樣可加速打通督脈。

2、情志不暢，陽(yáng)氣不通

表現(xiàn)為：

肚子脹氣，偶爾反酸，疼痛，情志不暢時(shí)更加明顯、胸悶不暢快，兩肋脹痛、情緒不安，煩躁易怒，敏感、在以上表現(xiàn)的前提下，容易出現(xiàn)上火的癥狀。

解決方法：

01、敲敲膽經(jīng)，趕走經(jīng)絡(luò)垃圾

膽經(jīng)屬足少陽(yáng)，是人體氣機(jī)升降出入的樞紐。當(dāng)膽經(jīng)出現(xiàn)了淤阻的時(shí)候，陽(yáng)氣的運(yùn)行自然會(huì)受到影響，那么在這時(shí)候就需要?jiǎng)邮謥?lái)通一通。

敲膽經(jīng)方法：每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間：敲膽經(jīng)的時(shí)間安排其實(shí)沒(méi)有那么嚴(yán)格，只要不是在飯后等特殊時(shí)間點(diǎn)就可以的。

但是，最好不要在深夜（23點(diǎn)至1點(diǎn)之間進(jìn)行），23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。一般在早上的7點(diǎn)到11點(diǎn)之間敲比較好。早上的9點(diǎn)多到11點(diǎn)，也是膽經(jīng)最活躍的時(shí)候。

注意事項(xiàng)：

飯后不能敲膽經(jīng)

因?yàn)轱埡蟠罅康难憾既ハチ耍媚懡?jīng)的話(huà)，膽經(jīng)就會(huì)和胃部搶血(敲打的部位血液流量會(huì)變大)，胃部缺血消化就不良，是得不償失的。

女性經(jīng)期不能敲膽經(jīng)

有的女性本來(lái)血就很少，但由于肝臟熱，所以月經(jīng)問(wèn)題沒(méi)有暴露。血?dú)馍仙螅螣嵯陆盗?，月?jīng)推遲是正常的。當(dāng)血達(dá)到正常水平，月經(jīng)也就恢復(fù)了。所以，月經(jīng)來(lái)時(shí)可以少敲或不敲。

02、按揉、艾灸膻中穴

手腳很涼，心里很堵，膻中很疼。把心里的郁結(jié)漸漸揉開(kāi)，手腳也就漸漸暖起來(lái)啦。

膻中穴，位于胸部當(dāng)前正中線上，平第4肋間隙，兩乳頭連線的中點(diǎn)。是治療乳腺增生的有效穴，是八會(huì)穴之氣會(huì)；心包募穴。膻中為任脈、脾經(jīng)、腎經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)，諸經(jīng)交會(huì)穴，為宗氣所聚之處。

按摩方法：取坐位或仰臥位，以左手大魚(yú)際或掌根貼于穴位，先順時(shí)針后逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈嚯醒ǎ▋扇轭^連線中點(diǎn)處）20次，反復(fù)10次，以脹麻感向胸部放散為佳。

艾灸方法：在膻中穴用回旋灸，每次20～30分鐘，于經(jīng)前15天開(kāi)始施灸，每日1次，以皮膚能耐受為度。灸至月經(jīng)來(lái)潮。

3、氣血虛弱，供能無(wú)力

氣血不足，身體里沒(méi)有足夠產(chǎn)熱的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血之帥，血為氣之母，末梢的氣血供應(yīng)充足，方能得到滋養(yǎng)，手腳才能溫暖起來(lái)。

表現(xiàn)為：

1、頭暈?zāi)垦＃衿７α?/p>

2、不愛(ài)動(dòng)

3、健忘，心悸心慌

4、嘴唇，指甲淡白

5、面色無(wú)華

解決方法：

01、靜坐保養(yǎng)氣血

臀部稍墊高，盤(pán)腿坐在較硬的平面上，脊柱挺直，頭頂上拉，手放在膝頭，呼吸自然，閉上眼睛什么都不想，只聽(tīng)呼吸，可以將氣血集中在身體里。

15分鐘的打坐，讓您煩躁，焦慮，散亂的心回歸安寧，您會(huì)覺(jué)得氣息順暢，氣血充足，心情愉悅。

無(wú)需思考，醫(yī)生對(duì)氣血不足的人，最大的叮囑就是“好好休息，別想太多”，有想法，就讓他們飄過(guò)去，不讓內(nèi)心起伏波動(dòng)。

五谷為養(yǎng)，把五谷做成容易消化的粥類(lèi)、粉粉糊糊，借助谷物的能量，養(yǎng)脾胃，養(yǎng)氣血，一點(diǎn)一點(diǎn)給身體加固。

02、站樁快速補(bǔ)氣血

站樁的姿勢(shì)卻也是非常有講究的：這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補(bǔ)氣法，在練習(xí)站樁前，應(yīng)排空大小便，而且飯前、飯后一小時(shí)不宜練習(xí)。

①、腳

兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙腳平行或呈內(nèi)“八字”形站立，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。

②、膝

膝蓋微屈，膝蓋不能過(guò)足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態(tài)。

③、手

兩臂環(huán)抱于胸前，掌心相對(duì)胸部，雙手十指相對(duì)，手指自然舒張，兩腋想像夾著一個(gè)氣球，既不能用力過(guò)大也不能不用力，手的位置開(kāi)始時(shí)可以放低一點(diǎn)，以后再慢慢上升，但兩手高不過(guò)肩，低不過(guò)臍。

④、頭

頭要正，百會(huì)上領(lǐng)（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下頦微收。口微微閉，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機(jī)平衡、和暢。

⑤、肩

肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時(shí)鎖骨、胸部有點(diǎn)沉，所以肩下松時(shí)還要往兩側(cè)外撐。有的人站樁時(shí)間一長(zhǎng)就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒(méi)放松，氣運(yùn)行受阻。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

⑥、身體

上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直?？璨客胺ü晌⑽⑼伦ㄏ胂衿ü珊竺嬗刑摽盏囊巫?，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點(diǎn)，腹部會(huì)自然放松微回收。

會(huì)陰上提，尾閭下垂指向地面。會(huì)陰往上提，氣就能往上升，配合著百會(huì)上領(lǐng)，這樣上下氣機(jī)連成了整體，氣機(jī)平衡，內(nèi)蘊(yùn)充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài)。

體內(nèi)氣機(jī)充足、通暢了，身形自己會(huì)往下矮。下矮時(shí)膝蓋不能過(guò)腳尖，這樣站樁既出功夫又長(zhǎng)力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內(nèi)的氣只上不下，氣機(jī)上涌，失去平衡會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

保持這個(gè)姿勢(shì)，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣血自然流動(dòng)。一般至少站30分鐘。開(kāi)始練習(xí)站樁時(shí)，會(huì)覺(jué)得很費(fèi)力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會(huì)哆嗦，這是正常的反應(yīng)，沒(méi)有關(guān)系，哆嗦勁兒過(guò)去慢慢就好了。

腿酸痛時(shí)一定要堅(jiān)持，忍耐一會(huì)兒，酸痛是因?yàn)槟愕纳眢w里氣不足，無(wú)力支撐身體重量。這時(shí)你可以用意念去體會(huì)哪個(gè)部位酸怎么個(gè)酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會(huì)注入這個(gè)部位。等到這個(gè)部位的氣慢慢充足之后，酸痛也就消失了，這時(shí)你的身體就會(huì)蹲得更低更穩(wěn)了。

站過(guò)樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒，你就能感覺(jué)到四肢發(fā)熱這是因?yàn)槟愕臍庋_(kāi)始旺盛起來(lái)了，再站一會(huì)兒，你會(huì)自然地感覺(jué)到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，你的意念到了哪里，氣就會(huì)跟到哪里，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開(kāi)始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會(huì)暢通無(wú)阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評(píng)價(jià)練站樁時(shí)所說(shuō)：“其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。”