拍打沖擊操是指以適當(dāng)?shù)牧Χ扔檬峙拇蛏眢w，通過拍打沖擊的力量，打通身體微循環(huán)，恢復(fù)人體自愈力的一種自然療法。

第一節(jié)：拍打頭部

位置：百會(huì)穴

手勢：兩手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，兩手交替著輕輕拍打。

作用：拍打頭部可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流量，改善大腦的營養(yǎng)供給。對頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、健忘、高血壓、中風(fēng)偏癱、腦癱、脫發(fā)、感冒等有防治作用。

第二節(jié)：拍打大椎+恥骨

位置：大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷中)、恥骨(小腹下部，肚臍眼下面一掌，男女生殖器偏上位置)

手勢：一手掌心包住另一手背，兩拇指輕輕合上，并在一水平面上，兩手形成一個(gè)拳頭，運(yùn)用手臂自然甩動(dòng)，如夠不到大椎穴，可稍微彎點(diǎn)腰。

作用：大椎穴是人體的一個(gè)十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴淤堵導(dǎo)致氣血不能上于頭部，會(huì)引起頭暈、頭痛、失眠、健忘等，同時(shí)會(huì)引起肩周炎、手麻等。拍打大椎對咳嗽、小兒驚風(fēng)、嗓子痛、頸椎疼、頭暈感冒等有防治和恢復(fù)的作用。拍打恥骨對子宮脫垂、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等有防治和恢復(fù)的作用。

第三節(jié)：拍打肩部

位置：肩頸穴(大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對乳中，在斜方肌上)

手勢：一手敲擊肩膀，另一手自然甩動(dòng)，不用刻意，然后再交替拍打。

作用：對肩背痛、落枕、肩周炎、肩關(guān)節(jié)疼痛、抬舉困難、肩胛受涼引起的酸痛僵硬、手臂麻木和周邊結(jié)節(jié)，通過拍打有防治和恢復(fù)的作用。

第四節(jié)：拍打肺部（鎖骨下方凹陷處）

位置：云門、中府(鎖骨往下三指的位置)

手勢：用空心拳，左右兩邊兩手交替拍打

作用：拍打這個(gè)部位可增強(qiáng)我們的心肺功能，對呼吸道、支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病、心慌、嗓子痛、咽炎、口腔潰瘍有防治和恢復(fù)的作用。

第五節(jié)：拍打腋窩

位置：極泉（腋下淋巴,腋窩頂點(diǎn)）

手勢：一只手伸直，另一手拍打腋窩，運(yùn)用手腕的力度去拍打腋下，左右兩邊兩手交替拍打。

作用：淋巴是免疫系統(tǒng)，主要功能是殺滅細(xì)菌，吞噬病毒，排泄身體的廢物，起到預(yù)防疾病的作用。通過拍打極泉可以促進(jìn)人體代謝，排毒，預(yù)防胸部疾病，刺激心包經(jīng)、心經(jīng)，對心臟病及心腦血管疾病有防治和恢復(fù)的作用。

第六節(jié)：拍打肝膽、脾胃

位置：左邊脾胃，右邊肝膽。

手勢：兩手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可雙手一起拍，也可交換著拍，運(yùn)用手腕的力度。

作用：拍打肝膽對肝硬化、肝囊腫、脂肪肝、肝氣郁結(jié)、肝萎縮、肝腹水、膽囊炎、排除小型膽結(jié)石、初期膽息肉、小便短赤、耳鳴遺精等有防治和恢復(fù)的作用。拍打脾胃對胃寒、胃熱、胃酸、胃脹、胃潰瘍、胃下垂、胃黏膜炎、胃疼有防治和恢復(fù)的作用。

第七節(jié)：拍打腹部

位置：小腹

位置：肚臍平面以下

手勢：兩手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可雙手一起拍，也可交換著拍，運(yùn)用手腕的力度。

作用：拍打腹部可消除腹部脂肪，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)改善便秘，對腸炎、結(jié)腸炎、闌尾炎、月經(jīng)失調(diào)、子宮肌瘤、附件炎、輸卵管黏連、宮寒等有防治和恢復(fù)的作用。

第八節(jié)：拍打腹股溝

位置：腹部和大腿的連接處

手勢：用兩手空心拳拍打兩邊，運(yùn)用手腕的力度。

作用：這也是淋巴聚集比較多的地方。對淋巴腫大、靜脈曲張、婦科疾病、子宮肌瘤、囊腫、減肥、股骨頭壞死、孕婦長期拍打?qū)μ撼砷L亦有助益，針對男性前列腺炎、前列腺肥大有特效。

第九節(jié)：拍打后背

位置：整個(gè)后背

手勢：用兩手掌拍打整個(gè)后背

作用：脊柱是支撐生命的棟梁，有著承上啟下的作用，每一節(jié)脊柱都和內(nèi)臟息息相關(guān)，拍打可使脊椎壓力緩解，舒筋活血，促進(jìn)骨髓生長。背部為陽脈之海，調(diào)節(jié)全身陽經(jīng)；脊柱兩側(cè)為膀胱經(jīng)，主水液，拍打后背能夠使全身陰陽平衡，水分代謝正常，緩解大小便失禁的狀況，沖擊尾椎還能改善便秘、痔瘡。拍打脊柱還可產(chǎn)生干細(xì)胞，提高免疫力。拍打后背能緩解后背僵硬、背疼、腰疼、腿上的一些癥狀。

第十節(jié)：拍打腎區(qū)

位置：腎位于脊柱兩側(cè)，緊貼腹后壁。

手勢：運(yùn)用兩臂的自然甩動(dòng)拍打。

作用：拍打腎部能激發(fā)腎氣，健腎壯陽，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、代謝力，有益健康長壽。拍打雙腎對因腎臟引起的諸如腎虧、腎虛、腎衰竭、腎結(jié)石、尿毒癥、腰疼、尿頻、前列腺、早泄、身體寒涼、四肢無力、腿軟等有防治和恢復(fù)的作用；所謂——腎氣足，百病除。

第十一節(jié)：拍打環(huán)跳

位置：環(huán)跳（臀部最高點(diǎn)）

手勢：用雙掌拍打環(huán)跳、也可用空心拳拍打。

作用：環(huán)跳是膽經(jīng)所經(jīng)過之處，刺激膽經(jīng)提升肝膽的消化、供血和解毒功能。對坐骨神經(jīng)痛、腿部因微循環(huán)不通造成的酸、麻、脹、痛，股骨頭壞死有防治和恢復(fù)的作用。

第十二節(jié)：（1）拍打膽經(jīng)

（膀胱經(jīng)、內(nèi)三經(jīng)、胃經(jīng)）

位置：大腿外側(cè)

手勢：用雙掌拍打腿外側(cè)，從上往下拍，再從下往上拍。

作用：拍打膽經(jīng)促進(jìn)膽汁分泌和腿部疾病康復(fù)，提高免疫力；對半身不遂、下肢痿痹、麻木、小兒舞蹈病有防治和恢復(fù)的作用。

（2）拍打膀胱經(jīng)

位置：膀胱經(jīng)（腿后側(cè)）

手勢：用雙掌拍打腿后側(cè)，從上往下拍，再從下往上拍。

作用：代謝水液疏通膀胱經(jīng)，預(yù)防腿部腫脹、幫助泌尿系統(tǒng)排毒。

（3）拍打腿內(nèi)三經(jīng)

位置：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)（腿內(nèi)側(cè)）

手勢：用雙掌拍打腿內(nèi)側(cè)，從上往下拍，再從下往上拍。

作用：疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)。

（4）拍打胃經(jīng)

位置：胃經(jīng)（腿前側(cè)）

手勢：用雙掌拍打腿前側(cè)，從上往下拍，再從下往上拍。

作用：對促進(jìn)胃吸收及輔助胃病和腿部疾病有防治和恢復(fù)的作用。

（5）拍打膝蓋

位置：膝關(guān)節(jié)

手勢：兩腿分開，與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，用兩手掌心拍打膝蓋，運(yùn)用手腕的力度。

作用：對風(fēng)濕、膝關(guān)節(jié)、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)積液、腿部受涼引起的疾病有防治和恢復(fù)的作用。

第十三節(jié)：跺腳

位置：整個(gè)腳底

方法：兩腳用力往下蹬

作用：跺腳是利用大地的反作用力沖擊整個(gè)腿部及全身，從而使腿部及全身的微循環(huán)通暢。跺腳對因腿部微循環(huán)不通引起的腿部抽筋、酸脹無力、雙腿發(fā)涼、靜脈曲脹、關(guān)節(jié)疼痛、半月板損傷、麻木、痛風(fēng)引起的關(guān)節(jié)炎，腳涼、干裂、腳氣等有防治和恢復(fù)的作用。

拍打沖擊過程中的常見現(xiàn)象

拍打沖擊的本質(zhì)在于暢通身體的微循環(huán)，氣血不暢通的地方，身體內(nèi)部的病灶會(huì)通過各種各樣的方式表現(xiàn)出來。

因此在拍打過程中和拍打后身體往往出現(xiàn)一些癥狀。一般來說會(huì)出現(xiàn)以下狀況：

酸：說明體內(nèi)有風(fēng)寒濕

麻：血量不充足，也可以說明此處已經(jīng)不過血了。

脹：拍打時(shí)脹是因?yàn)橛凶璧K還沒有出現(xiàn)痛，拍打后脹是代謝失調(diào)。

痛：氣血不通（中醫(yī)上講痛則不通，通則不痛。）

癢：病氣外溢的表現(xiàn)，微循環(huán)暢通的現(xiàn)象。

涼：寒涼濕氣在排出

煩悶：過去郁結(jié)的情緒被激發(fā)。

嚎哭：情緒宣泄、釋放壓力，不必壓制，盡情釋放

多痰：人體正在排除呼吸道肺部和粘膜系統(tǒng)的垃圾，是人體排毒的一種反應(yīng)。

排氣、打嗝、嘔吐、拉肚：身體排出濁氣、宿食、腸胃排毒。

紫痧：瘀毒（紫黑痧）、寒濕（粉紅色）排出體表。

出汗：拍打后身體出現(xiàn)大量出汗，屬于排毒現(xiàn)象,氣血增強(qiáng),毛孔打開，身體排毒。

咳嗽：是人體采用反射防御的機(jī)制，排除聚集在人體呼吸道肺部的毒素，是人體排毒的手段之一。

皮膚反應(yīng)：調(diào)整過程中，皮膚出現(xiàn)各種反應(yīng)，如過敏，水痘，廯，香港腳，青春痘，生瘡，這都是人體幫助肝排毒，排除累積在血液里組織器官中脂溶性毒素的表現(xiàn)。

抽筋：經(jīng)絡(luò)不通，存在寒濕,身體內(nèi)的寒濕在順著經(jīng)絡(luò)下行時(shí),也會(huì)引起腿部抽筋。

疲勞嗜睡：若出現(xiàn)疲勞是睡現(xiàn)象，這是改善你的肝臟功能所以會(huì)覺得困乏。干細(xì)胞修復(fù)修補(bǔ)期間需要大量休息。

出入冷風(fēng)：出冷風(fēng)是身體往外排寒，經(jīng)絡(luò)暢通，但有時(shí)氣血正氣不足，寒濕就會(huì)乘虛而入，身體很敏感。

餓：身體開始補(bǔ)充能量，制造氣血。

體味加重：身體在排除以前的藥物殘留和身體的垃圾。

白色粉末：經(jīng)常吃西藥和吊瓶的患者會(huì)出現(xiàn)此現(xiàn)象。

清爽：卸掉負(fù)擔(dān)、身體輕松、情緒平靜。

肌肉酸痛：出現(xiàn)肌肉酸疼是身體放松的表現(xiàn)，由于長期的壓力或刺激因素不斷，人體有些部位的肌肉一直得不到放松，久而久之肌肉變的僵硬，在調(diào)理過程中，僵硬的肌肉放松時(shí)就會(huì)產(chǎn)生酸疼的感覺肌肉放松真正的意義在于給身體傳遞解除警報(bào)信號，使得腎上腺從超負(fù)荷的工作狀態(tài)中解脫出來這是改善的關(guān)鍵點(diǎn)。

頭暈：出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象是血液改善的信號，當(dāng)血液粘稠度下降，血管暢通時(shí)，血液速度會(huì)加快，當(dāng)人體還沒有調(diào)整適當(dāng)時(shí)便會(huì)產(chǎn)生頭疼頭暈等不舒服的癥狀，中耳不平衡或者長期貧血血糖偏低，血壓不穩(wěn)定的體質(zhì)改善中出現(xiàn)的現(xiàn)象。

血糖升高：之所以出現(xiàn)這種情況，是患糖尿病期長，且長期注射胰島素而造成的這種情況可能在一定時(shí)期內(nèi)出現(xiàn)末梢神經(jīng)潰爛的癥狀，這是人體重新平衡體內(nèi)激素水平的表現(xiàn)，跟糖尿病并發(fā)癥無關(guān)，一般會(huì)較快自行恢復(fù)。

癥狀加重：在按時(shí)做拍打保養(yǎng)的情況下，多在第三到五天會(huì)產(chǎn)生癥狀加重的情況，此為在沖擊過程中，打破了身體原有的平衡狀態(tài)，引發(fā)平時(shí)體內(nèi)積聚的病氣向外消散，此過程長短視平時(shí)生活習(xí)慣是否良好以及是否堅(jiān)持做拍打保養(yǎng)而定。

鼻塞：是肺部的寒氣排除，先影響了鼻竇，等寒氣排除，鼻塞現(xiàn)象就消失了。

以上的種種情況，均為人體自我修復(fù)的正常反應(yīng)，身體得到較大的調(diào)整和好轉(zhuǎn)后，注意適度休息、補(bǔ)充營養(yǎng)，保持良好的心態(tài),遠(yuǎn)離風(fēng)寒。如果有不適癥狀比較明顯，須停練！