三伏眼看過一半了，大家有什么收獲嗎？我們找來了幾位名中醫(yī)的三伏宜忌，看完覺得剩下的三伏都有著落了。

三伏，天地之間火氣流行，

人宜伏、不宜動。

——徐文兵

但是動能養(yǎng)陽，凡素有陽虛的，或體內(nèi)有陰寒凝滯的人，倒是可以適度動一動，借天地之力排濕寒之氣。

推薦導(dǎo)引、站樁這種運經(jīng)行氣的中國傳統(tǒng)運動，不像劇烈運動那樣過度消耗氣血、或出汗過度傷了陰津。

導(dǎo)引、站樁、靜坐，即使出汗也是不傷元氣的深層出汗，更多的是運化周身氣血，讓陽氣宣通~就是真正的依靠動功補陽了~

下面文字是徐文兵老師的推薦：

“所謂‘冬練三九，夏練三伏’，實際上是指我們利用陰陽發(fā)展到了極致的時候，來蓄養(yǎng)自身的潛能。

三九和三伏是天地陰陽走到極點轉(zhuǎn)換的節(jié)點，道家提倡在陰陽交替、陰陽初生的時候靜坐和站樁，這時候滋陰養(yǎng)陽的效果最好，就像道家提倡睡子午覺一樣。

三伏天是站樁練功最容易出功夫，也是最能排寒濕之氣的時候。許多人平時身上是熱的，但只要在夏天練功不一會就覺得渾身往外冒涼氣，有的甚至戲稱自己像個空調(diào)一樣。

這就是原本沉積在骨髓、五臟內(nèi)的寒濕之邪，逐漸地滲透到六腑，進(jìn)而通過腠理、皮膚排泄出來的結(jié)果，寒氣排盡，許多痼疾不藥而愈，而許多隱疾也化為無形了。

與艾灸相比，導(dǎo)引的優(yōu)勢在于不需要求助他人，不受場地限制。

老話說救急不救窮，艾灸所補充的陽氣畢竟不是自己的，救得一時之急，只能起到激發(fā)和調(diào)動的作用。只有配合導(dǎo)引站樁，使自己本身陽氣充足了，才是健康長久之道。

目前一提起冬病夏治，大家第一反應(yīng)就是三伏貼。

其實三伏貼并不是秘方，處方是公開的，是以白芥子、延胡索、細(xì)辛、生姜等藥作為基本處方，根據(jù)不同病癥加減的一個敷貼方。如果用藥敷貼得當(dāng)，對一些陳舊的寒性疾病會有非常不錯的效果。

但三伏貼并不是冬病夏治唯一的，人人都適合的方法。

中醫(yī)的可貴之處在于因人而異，因天地制宜。目前這種一到頭伏就滿城排隊，不問病情就貼三伏貼的情景，既不利于病人康復(fù)，也不利于中醫(yī)的發(fā)展。

所以，導(dǎo)引、站樁是不論體質(zhì)局限、把自身陽氣補納到位的養(yǎng)陽之法。

再次強調(diào)：三伏天出汗排寒濕，一定要多喝溫水，防止因氣化旺盛而傷陰哦。

陽虛之人，在夏日溫補陽氣的湯方

——羅大倫

不知道為什么，很多地方夏天就不吃羊肉了，我覺得對于一般人，可能會覺得熱，可是陽氣不足之人，這個季節(jié)吃，是正好的啊。

羊肉甘溫，是補陽氣的非常好的食療之品。如果在熬羊肉湯的時候，放入一點生姜、花椒、當(dāng)歸，可以起到溫補脾胃的作用。

首先，陽虛之人，在夏天，可以適當(dāng)服用溫補之藥，比如，桂附地黃丸等等。

如果有條件，可以請中醫(yī)幫助調(diào)理，開個方子，或者用點溫陽的中成藥，都是可以的。

在食物方面，可以吃些溫陽之品，比如海蝦、牛羊肉、小米、懷山藥、茴香、豇豆、核桃、荔枝、龍眼、橘子等等。

其實，此時補是適量即可，而不傷害陽氣，才是最重要的。

給大家一個小方子，

陽虛之人，可以在夏日溫補陽氣的

羊肉二兩、懷山藥二兩、枸杞子九克、當(dāng)歸三克、肉桂一克。煲湯，一周喝一次，肉和山藥可以吃掉。

如果買不到羊肉，您的城市一定是有火鍋店的，您可以自己帶一丸桂附地黃丸，來到火鍋店，點好了火鍋，把那丸桂附地黃丸放到鍋里面，化開，這個鍋就可以開吃啦！

桂附地黃丸，肉桂、附子、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉八味藥，可引火歸源，治療腎陽虛。

還有朋友說：我們吃素可怎么辦呢？如果吃素，從生活方面注意就好了。

三伏吃羊肉大法好，暖的是下焦。

——@針灸匠張寶旬

“女孩例假吃寒涼容易痛經(jīng)，反過來借暑天吃羊肉暖身是很偷巧的補法。男性吃羊肉可以補陽氣。”——@針灸匠張寶旬

而伏羊=扶陽。就像徐州是三國時代華佗行醫(yī)的區(qū)域，三伏天吃羊肉已然被徐州人發(fā)揚成一種節(jié)日了——伏羊節(jié)。

伏天，按壓肓俞最排腎寒

——@針灸匠張寶旬、JT叔叔

人年紀(jì)大了一點后就要面臨衰老，所謂腎虛易老，中醫(yī)對于衰老就是指向腎虛，腎精被消耗了。

腎喜熱惡寒，所以排腎寒也就等于強腎，借伏天之力按穴位排腎寒的道家功法，每個人都可以學(xué)做起來。

1.肓俞穴

第一個在肚臍旁的肓俞穴。伏天按壓肓俞最排腎寒，其他時間按壓可通腎精。

“三伏末伏要去腎寒。這個是關(guān)鍵。取平開肚臍一厘米處左右按壓此處到底停留30秒，放開。重復(fù)這個按壓動作10次以上，敏感人可以感到雙腳心變暖。

我個人感覺如同洗熱水澡熱水順股間到腳心的感覺為有效。大體的位置在肓俞附近。做出熱感即可，不必過于糾結(jié)穴位定位。”

——@針灸匠張寶旬

2.膏肓穴

第二個在背部的膏肓穴。

夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝補湯好了。

孫思邈，在《千金方·雜病第七》中說，膏肓穴無所不治：

膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發(fā)狂、健忘、胎前產(chǎn)后等，百病無所不療。

藥王的話并不夸張，膏肓穴是厥陰病的最底層（注：厥陰病為六經(jīng)病之一，可想象成病到最深的那一層）。

艾灸膏肓穴，可以把最底層的瘀血，寒濕，痰濕等不干凈的東西打出來，投入產(chǎn)出比相當(dāng)高，如果吃藥，要吃好幾千塊才能打出這些。

艾灸膏肓穴的療效會讓人比較有動力堅持，一般艾灸兩三天肚子會咕咕響，就是那些寒濕痰瘀的垃圾被打下來，第二天大便會很精彩，有血拉血，有痰拉痰，體質(zhì)偏寒的，可能有排寒反應(yīng)，比如肚子或腿發(fā)涼。還有的可能會發(fā)汗或嗝氣。

如果灸一個星期，一點動靜都沒用，說明身體很干凈。

沒有艾灸習(xí)慣的話，也可以做這個導(dǎo)引動作，拉升和調(diào)整膏肓處。

做的時候，注意不聳肩，不塌腰，不轉(zhuǎn)胯，由肩胛帶動手臂。