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手腳冰涼抵抗力差?緊張失眠睡不著覺?

2019-07-22 來源:安徽省針灸醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:涌泉穴在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。

諺語一:拍打足三里,勝吃老母雞

這是因為經(jīng)常拍打足三里穴,可有效促進血液循環(huán),改善手腳冰涼癥狀,還可緩解疲勞,增強免疫力。

足三里,位于外膝眼直下3寸,即小腿脛骨前緣外側(cè),膝關(guān)節(jié)下4指寬處,是中醫(yī)常用的滋補強壯穴位。

足三里具有和雞肉類似的作用,是人體的保健要穴,同樣可以用于補腎益精、補益脾胃、補血養(yǎng)陰等。

“足三里”是胃經(jīng)要穴,而胃是人的后天之本,經(jīng)常針灸該穴可補脾健胃,增強免疫功能,同時還能消除疲勞,延年益壽,故該穴又被稱為強壯要穴。若經(jīng)常拍打此處,可增強抗病能力,提高健康水平,保持旺盛精力。所以,拍打拍打足三里,可以強身健體。

拍打按摩足三里穴的方法

1.正身端坐,四指并攏,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動,連做36次。

2.正身端坐,四指彎屈,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作點按活動,連做36次。

3.正身端坐,左腿前伸,使腿與凳保持約120度,中指放在食指上,再按放在足三里穴上加壓,兩指一并用力,按揉足三里穴1分鐘。換右腿。

4.端坐椅上,左腿前伸,使腿與凳保持約120度,將拇指指端按放足三里穴處,力集中于指端,盡力按壓,然后推撥該處筋肉,連做7次。換右腿。

5.端坐椅上,左腿前伸,兩手張掌,自上而下搓擦腿部,搓擦至遍,換右腿。

在拍打按摩足三里穴是要注意兩點,一是拍打按摩要有一定的力度,以局部有酸脹感為佳。二是拍打按摩的同時可以配合艾灸,點燃艾條熏灼足三里穴,每日1次。效果更佳。

諺語二:按摩勞宮,精神輕松

在現(xiàn)代日益激烈的工作競爭的生活壓力下,很多年輕人都出現(xiàn)失眠、緊張的癥狀,久治不愈且情況愈加嚴重。

對于治療失眠的招數(shù),中醫(yī)推薦按摩勞宮穴。

按摩勞宮穴的方法及功效

勞宮穴位于人體手心,手握拳頭時,中指指尖對應(yīng)的位置就是“勞宮穴”。

按摩“勞宮穴”可以起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用,清心火,安心神,用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。它和其他穴位同時應(yīng)用,能夠補人體之氣。

參加面試等其它重要的場合,我們有時會緊張的手心出汗、心跳加快,這時你可以按按勞宮穴,很快就會找到從容鎮(zhèn)定的感覺。

“勞宮穴”可以讓身體放松,每次不能入睡時,可以用右手按摩左手“勞宮穴”一兩分鐘,再用左手按摩右手“勞宮穴”一兩分鐘,相互交替。

諺語三:若要老人安,涌泉常溫暖

俗話說:“若要老人安,涌泉常溫暖”。每日堅持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,體質(zhì)增強,防病能力增強。

推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。

涌泉穴在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。

幾種常用的方法

1)用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度,加少許食鹽,每日臨睡覺前浸泡15~30分鐘。

2)用艾灸或隔藥物灸,每日一次,至涌泉穴有熱感上行為度。

3)用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

4)在床上取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。

5)取自然體位、仰臥位或俯臥位,用自己雙腳作相互交替的對搓動作,可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

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