今天給大家分享三個(gè)知識(shí)點(diǎn)：多灸背，多灸腿，多喝一湯，只要6-8月份這幾個(gè)月，你能堅(jiān)持下來(lái)，身體會(huì)有一個(gè)天翻地覆的改變，多年測(cè)試有效！請(qǐng)大家重視起來(lái)吧。

這兩個(gè)月一定要多灸背

——養(yǎng)背就是養(yǎng)五臟

夏季是做背部最佳時(shí)期。很多人不知道，做后背是為了什么。其實(shí)做后背，做的是五臟六腑，調(diào)的是我們的心，肝，脾，肺，腎。疏通經(jīng)絡(luò)，袪除體內(nèi)寒濕，促進(jìn)背部經(jīng)絡(luò)的排毒、排汗功能，這才是治療萬(wàn)病的根本。

背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養(yǎng)背部也成了養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)。自己對(duì)照一下吧！

1、大椎突出、色素沉著

肩頸長(zhǎng)期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。長(zhǎng)痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區(qū)

毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問(wèn)題，鼻炎、咽炎、喉嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區(qū)

毛孔粗大、色素沉著、長(zhǎng)痘——心火旺，有心事，淺睡多夢(mèng)，心悸，心慌，手腳冰冷。

4、肝區(qū)

明顯凸起——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)酒精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5、脾區(qū)

推膀胱經(jīng)時(shí)更容易判診，有氣節(jié)、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。

6、腎區(qū)

發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

做背就是調(diào)理膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是排毒人體最大的排毒通道，擔(dān)負(fù)著人體內(nèi)尿液和汗液的排放，它負(fù)責(zé)人體內(nèi)70%的代謝廢物和毒素的排出！

并且，身體中其他臟器所排出的毒素，也要由膀胱經(jīng)排出?？梢赃@么說(shuō)，我們的膀胱經(jīng)如同城市中的各種排污管道，匯聚多處的污水，等它們把這些毒素輸送到這里后，就會(huì)由膀胱儲(chǔ)存和排出！

所以適當(dāng)做做后背，清理一下身體中的垃圾，體內(nèi)一通，一身輕松！

背部常艾灸，能活九十九

艾灸可選擇采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，不直接接觸皮膚。選擇一定的俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等)，約距離皮膚2~3厘米，進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜。一般每個(gè)穴位灸10~15分鐘，至皮膚紅暈潮濕即可。

在背腰部，五臟六腑各有一個(gè)背腧穴，位于背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近?？梢詮?qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

這兩個(gè)月一定要多灸腿

——養(yǎng)腿就是養(yǎng)命

養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康！

一、中醫(yī)里有這樣一句話“凡是得癌的人都是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通；”

但是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通不一定是癌癥，但一定是疑難雜癥。比如牛皮癬，白癜風(fēng)，魚鱗病，強(qiáng)制性脊椎炎，高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宮寒，痛經(jīng)，卵巢囊腫，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜厚，月經(jīng)量少等癥狀都與小腿經(jīng)絡(luò)不暢通有很直接的關(guān)系。

二、通過(guò)腿部形狀與贅肉觀察癥狀。

1、當(dāng)腿肚子較大，腳腕特細(xì)的為家族史糖尿癥狀，當(dāng)糖尿癥狀即將出現(xiàn)的時(shí)候腿部會(huì)出現(xiàn)酸，麻，脹的癥三狀。

2、當(dāng)腿肚子與腳腕一塊粗下來(lái)，說(shuō)明家族史血糖癥狀。

3、當(dāng)腳腕特別粗的為家族史三高癥狀，(高血壓，高血脂，高血糖)

4、當(dāng)腿腕內(nèi)側(cè)出現(xiàn)贅肉說(shuō)明乳腺與婦科的問(wèn)題，因?yàn)橥韧髢?nèi)側(cè)是肝經(jīng)所走的部位，肝經(jīng)是有乳腺主婦科，所以腿腕內(nèi)側(cè)長(zhǎng)贅肉代表婦科或乳腺問(wèn)題。

5、腿部膝眼長(zhǎng)贅肉，說(shuō)明膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題了，一般表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛，上樓困難等。

6、腹股溝出現(xiàn)肉肉，不僅會(huì)引起大腿部?jī)?nèi)側(cè)贅肉還會(huì)引起女士的盆腔積液。

7、大腿外側(cè)出現(xiàn)贅肉說(shuō)明膽經(jīng)出現(xiàn)淤堵，肝膽相表里，會(huì)引起女士火氣旺。

調(diào)理方法

腿粗的部位、有贅肉的部位、皮膚顏色不正常的部位，可以用刮痧，拍打、按摩、艾灸這些方法重點(diǎn)調(diào)理，也可到專業(yè)的養(yǎng)生館或美容院做調(diào)理，這樣效果會(huì)更好一些。

腿部應(yīng)該怎么艾灸？

1，髖關(guān)節(jié)痛

人到中年以后，大多會(huì)出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)痛。而髖關(guān)節(jié)痛跟髖關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損、股骨頭壞死有直接關(guān)系。但是大多數(shù)情況是由于髖關(guān)節(jié)炎引起的。

髖關(guān)節(jié)炎就是髖關(guān)節(jié)軟骨退行性變化或者損傷造成的，總之，就是一種衰老變化。

解決方案：

每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)的疼痛點(diǎn)200下以上，走路敲，看電視敲......

2，腿抽筋

如果不是因?yàn)槿扁}或者大量運(yùn)動(dòng)后的抽筋，那么就要注意了。

這是肝血不足的典型表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為：肝主筋，因肝瘀而供血不足，筋血不旺，腿就會(huì)抽筋。這也是一個(gè)衰老癥狀。

解決方案：

1，如果比較輕微，艾灸取穴：足三里、承山穴、太沖穴

2，如果比較嚴(yán)重，還要考慮是骨質(zhì)疏松癥，這個(gè)跟五臟六腑的虛損，特別是腎精的虧虛有很大關(guān)系了。還要加灸：大杼穴、腎俞穴、肚臍、陽(yáng)陵泉、懸鐘穴

3，雙腿水腫

如果雙腿水腫跟心血管病、腎病、肝病有很大關(guān)系，屬于血液循環(huán)不好，水濕代謝不暢。

如果知道自己是什么問(wèn)題，已經(jīng)在有針對(duì)性治療更好；如果還不清楚，那么，我們?cè)诮鉀Q水腫問(wèn)題的時(shí)候，還是建議大家去醫(yī)院做全面檢查，不能掉以輕心！

解決方案：

艾灸取穴：水分穴、足三里、復(fù)溜穴、涌泉穴、太白穴

4，腿冒寒氣

這就是我們常說(shuō)的老寒腿，以前都是老年人才會(huì)有?，F(xiàn)在年輕人，特別是一些愛美的小姑娘，或者是生產(chǎn)時(shí)沒注意的產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為“老寒腿”屬“痹癥”，跟肝腎虧虛有很大關(guān)系；如果是小姑娘或者產(chǎn)婦腿寒時(shí)間長(zhǎng)了同樣會(huì)傷及肝腎。

典型特征喜暖畏寒正適合艾灸。

解決方案：

艾灸取穴：整個(gè)膝關(guān)節(jié)、足三里、承山穴、陽(yáng)陵泉、太沖穴

如果是老年人，可以加灸中脘穴、肚臍、關(guān)元穴。

5，靜脈曲張

靜脈曲張一般出現(xiàn)在長(zhǎng)期站立工作或者老年人腿上。中醫(yī)認(rèn)為：靜脈曲張是因?yàn)槟昀象w虛，諸臟氣虛，血脈不利，久瘀不化造成的。

而艾灸的行氣活血的功能很適合靜脈曲張的治療。

解決方案：

艾灸取穴：患處，中脘穴、肚臍、關(guān)元穴、足三里、陽(yáng)陵泉、陰陵泉、三陰交

艾灸以患處為主，可多次，邊灸患處邊搓

6，膝關(guān)節(jié)痛

大多數(shù)老年人都有關(guān)節(jié)炎；如果那一天你也出現(xiàn)非外力性的“疼痛、僵硬、積液、腫大”，對(duì)不起，你已經(jīng)開始虛了！

中醫(yī)認(rèn)為：關(guān)節(jié)炎的發(fā)病的關(guān)鍵是因?yàn)?ldquo;精血虧虛，肝腎陰虛”造成的；病位在筋骨，跟肝腎密切相關(guān)！

解決方案：

艾灸取穴：整個(gè)膝蓋、血海穴、足三里

如果嚴(yán)重的要加灸：中脘穴、肚臍、關(guān)元、陽(yáng)陵泉這些扶正的穴位

這兩個(gè)月一定要多喝這道湯

——它有五大養(yǎng)生效果

此時(shí)，天氣變得炎熱高溫，不僅雨水多，還濕氣重。在這又濕又熱的時(shí)節(jié)，很多人感覺不適；尤其是有高血壓、便秘、腸胃不適、容易疲勞、抑郁等病癥的人，會(huì)更加感覺不舒服！

那么，這個(gè)時(shí)候就一定要喝這碗湯了！

它就是——土豆番茄湯，喝下去，對(duì)身體好得不得了！

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土豆+番茄，做湯是絕配！

土豆渾身都是寶，享有“地下蘋果”的美譽(yù)。

美國(guó)西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·霍恩表示，以土豆為代表的含鉀蔬果有助于降低血壓，每天堅(jiān)持吃1個(gè)中等大小的土豆(約130克)，可使腦卒中的發(fā)病率降低40%。

番茄中含有豐富的番茄紅素，它是目前在自然界植物中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑之一，被稱為“植物中的黃金”。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種健康功效，燒熟的西紅柿中番茄紅素水平比生西紅柿更高。

土豆搭配番茄，這兩種食材一起做湯是絕配，不僅功效強(qiáng)大，還很好喝，因此頗受大家歡迎。

一碗土豆番茄湯，五大養(yǎng)生功效

控血壓、預(yù)防心臟病

夏日濕熱，血管收縮，致使血壓升高。而鉀離子的適量攝入，可以防止飲食中鈉鹽攝入過(guò)量引起的血壓升高，土豆是微量元素鉀的較好來(lái)源。

意大利維羅納大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，熟吃西紅柿可以攝入更多的抗氧化劑，預(yù)防心臟病的效果更好。

有研究表明，西紅柿內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以降低血液中膽固醇及甘油三脂的濃度的作用，有助預(yù)防各種心血管疾病的發(fā)生，但是食療不能代替正常的藥物治療。

養(yǎng)脾胃、防便秘

中醫(yī)認(rèn)為土豆有“和胃調(diào)中、健脾益氣”的功效，是調(diào)養(yǎng)脾胃的好食物。

此外，英國(guó)曼徹斯特大學(xué)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，土豆中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子，與抗生素相比，它不但可以防范胃潰瘍，而且不會(huì)產(chǎn)生抗藥性，沒有任何副作用。

老年人腸平滑肌及提肛肌隨著年齡的增長(zhǎng)收縮力下降，致使排便困難。土豆中的膳食纖維有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便功效。

抗疲勞、防衰老

西紅柿富含鉀元素和鈉元素，在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正?；顒?dòng)，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和水分的平衡，使體液不致過(guò)量流失。

夏季適量食用西紅柿，有助于保障人體正常的肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反應(yīng)，減少因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振等疲勞癥狀。日本食品企業(yè)和鈴鹿醫(yī)科大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿汁具有抗疲勞的效果。

土豆富含維生素C，這是一種水溶性維生素，有助于老人的牙齦健康以及增強(qiáng)免疫力。尤其對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的老年朋友們來(lái)說(shuō)，每天吃些土豆，增加維生素C的攝入，有抗衰老和抗疲勞的功效。

防中風(fēng)

夏季天氣炎熱，人體為了散熱，大量出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易導(dǎo)致血容量不足，血黏度增高，血流緩慢，大大增加了血栓形成的幾率，從而誘發(fā)中風(fēng)。

土豆富含的膳食纖維有助于控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質(zhì)，能預(yù)防心血管疾病，減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。芬蘭研究人員一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿等富含番茄紅素的食物可能有助男性減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與血液中番茄紅素水平最低的研究對(duì)象相比，番茄紅素水平最高者中風(fēng)幾率低55％。番茄紅素還能抑制膽固醇生成，預(yù)防血栓和血小板凝集，可能與減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)

濕熱的天氣對(duì)人心情的影響頗為嚴(yán)重，常令人煩躁易怒，這些情緒的波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致抑郁等癥狀的出現(xiàn)。

西紅柿不但香味濃郁，有助于凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的豐富維生素C還可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。

所以，壓力大、容易抑郁的人可以適量增加西紅柿的攝入量。

土豆番茄湯，只需兩步，一學(xué)即會(huì)！

1、將西紅柿洗凈后切去蒂，再剖開，切成6―8片待用；土豆洗凈后削皮，再切成條狀。

2、將炒鍋置于旺火加熱，倒入食油燒至八成熱時(shí)，倒入西紅柿煸炒，再放入紹酒、精鹽、糖，煸炒至西紅柿酥爛，放入適量鮮湯，再倒入土豆，煮至土豆熟，加入味精，撒上蔥花，即可盛裝湯盤上桌。

三伏將至，請(qǐng)你這兩個(gè)月一定要多灸背，多灸腿，沒事喝上一碗土豆番茄湯，能夠養(yǎng)五臟，護(hù)命脈，抗疲勞、防衰老，還能預(yù)防心腦血管病，記得發(fā)給身邊的每一位朋友看看哦！