艾灸養(yǎng)生古稱“逆灸”，《針灸聚英》載：“無病而先針灸曰逆，逆，未至而迎之也”。逆灸的保健作用被現(xiàn)代實驗研究和臨床觀察所證實，持之以恒施灸可提高人體免疫力，增強抗病能力，延緩衰老，長命百歲！

今天，老師跟您聊聊人生中的四次灸，教您如何“未病先防”。

兒童期

七八歲、十來歲的兒童，均可灸身柱，以促進生長發(fā)育、強壯體格、提高抗病能力。

身柱穴位于第3胸椎棘突下凹陷中

身柱穴屬于督脈，督脈通于腦，故有寧神志、理肺氣、補虛損之功效。此外，身柱含有全身支柱的意思，灸該穴有通陽理氣、去風退熱、清心寧神、降逆止咳、調理脾胃的作用，是小兒“百病之灸點“。

身柱保健灸方法：春夏一個月，施灸兩次，艾條溫和灸每次10分鐘左右。直接灸的話，一年灸一次即可，一次灸三壯。

青少年期

二十歲左右的年輕人：到了娶妻生子、傳宗接代的年齡，需要強健生殖泌尿系統(tǒng)的功能，所以需要施灸三陰交穴。

三陰交，內踝尖上直上3寸。

為肝脾腎三條陰經(jīng)交會之處，因此保健作用十分廣泛。主治：脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不盡，遺精，陽痿，陰莖中痛，小便不利，遺尿，睪丸縮腹，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓等。

三陰交保健灸法：直接灸的話，一年灸一次即可，每次3-5壯。艾條溫和灸的話，春夏季節(jié)每月施灸1次，秋冬季節(jié)每月施灸2-3次。

壯年期

人到三十，必灸三里。灸足三里穴能增強脾胃功能，預防一切疾病。

足三里穴位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。

步入中年，生活穩(wěn)定，應酬繁多，思慮過度，運動不足，最傷脾胃。因脾胃損傷，不能充分運化水谷精微，水濕聚于中焦，大腹便便就出現(xiàn)了。灸“足三里”能調整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營養(yǎng)增加能源，對全身各系統(tǒng)都有強壯作用。

足三里保健灸：直接灸的話，一年一次即可，每次灸7壯。艾條溫和灸的話，于夏季每個月3-5次，冬季每個月施灸10次左右。身體不好的，施灸次數(shù)可以更頻繁些。

40+

人過四十天過午，陽氣虛了，一定要大補丹田之氣，此時必灸關元穴！

關元穴位于下腹部、前正中線上，肚臍下3寸處。

人在步入中老年后，腎氣漸疲，元氣漸虧，會出現(xiàn)腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫發(fā)白發(fā)等癥狀?！夺t(yī)經(jīng)理解》對關元穴的記載：“男子藏精，女子蓄血之處。人生之關要，真元之所存也。”該穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

關元保健灸法：直接灸的話采用隨年壯，四十歲的人灸四十壯，五十歲的人可灸50壯，以此類推。艾條溫和灸的話，春夏每個月可灸5-6次，秋冬季節(jié)每個月可施灸10次左右。

這是古人傳承下來的人生四次灸養(yǎng)生理念，希望能代代傳承、惠及眾人。知艾者福、善灸者壽！