中醫(yī)養(yǎng)生認為，一年四季中“春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎”。因冬天氣候寒冷，而腎與冬相應，故冬季最易耗傷腎的陽氣！

冬三月陽氣閉藏，是為了使陽氣得到蓄積補充，即蓄養(yǎng)陽氣，到春季的時候有充足的陽氣供給生命的生發(fā)；而如果冬天腎傷了，沒有蓄積到足夠的陽氣，春天就會被各種毛病纏身。

像《內經》中“冬傷于寒，春必病溫”，說的就是：如果冬天沒有保護好陽氣，被寒邪所傷，到了來年的春天就容易得溫病，而溫病就是現在西醫(yī)所說的傳染病。

如果你冬天不小心把腎傷了，現在趕緊補還來得及。

腎虛的七個常見癥狀

1、脫發(fā)

如果一個人的頭發(fā)短時間之內突然干枯稀疏，失去光澤，即便用以前的護發(fā)用品，也依然重視對頭發(fā)的護理，但還是阻擋不住頭發(fā)變差以及脫發(fā)的腳步，無法挽回頭發(fā)禿頂的尷尬情況，這個時候就需要考慮是否腎臟存在問題，畢竟腎臟健康，其華在發(fā)。

2、眼部浮腫

早上起床之后是否會有明顯眼睛干澀的癥狀，也許你首先考慮是前一天工作時間太久導致的，但是如果長期以往就需要考慮腎臟問題。

還有一個判斷方法就是眼睛是否浮腫，如果眼部浮腫也同時出現，那么就要小心，小心這是腎虛而出現的癥狀。

一旦腎臟出現問題，身體的排水功能將會受到傷害，身體的毒素不能通過尿液及時排除身體之外，就會導致浮腫出現。

3、發(fā)胖四肢無力

如果食量并沒有增大，但是在短期之內體重卻發(fā)生了很大的變化，即使每天也積極運減肥效果也不盡如人意，雖然說很少有人會將肥胖跟腎虛關聯起來。

但是要知道，很多人肥胖的罪魁禍首就是因為腎虛造成的，渾身沒勁以及四肢無力也是腎虛的常見癥狀表現。

4、怕冷

在辦公室，大家都覺得適宜的溫度，自己卻直打哆嗦，在平常生活中也會發(fā)現穿衣永遠要比別人多，而且著涼就會是后腳冰涼，如果存在這些癥狀，中醫(yī)一般會認為是腎陽虛造成的。

5、更年期提前

這是女性身上出現的癥狀，女人腎虛會出現生理期延后的癥狀，情緒也容易波動，此外還有潮紅盜汗的癥狀，如果這些癥狀出現在年紀輕輕的你身上，那么就需要看看是否存在腎虛癥狀。

6、尿頻尿急尿不盡

尿頻尿急尿不盡是典型前列腺癥狀之一，如果已經出現這種癥狀那么說明前列腺存在很大異常，此外，夜間多尿也是腎虛的癥狀之一。

7、腰痛

腎虛會導致腰痛，這種情況也基本上出現在女人身上，雖然說腎虛會引起腰痛，但腰痛的誘因不全是腎虛，還需找到具體原因。

補腎，這6個穴位得常灸！

腎俞穴

腎俞是腎的背俞穴，常艾灸它可調補腎氣。腎俞穴在腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎。

關元穴

關元穴在臍下3寸，也就是人們常說的丹田，是人體真氣、元氣生發(fā)的地方。   這個穴最好的刺激方法就是艾灸。

氣海穴

氣海和關元穴在人體下腹部，共同保護著生殖系統。下腹部是女性子宮、男性精囊藏身之處，都是極其重要部位，因此此穴必灸。

三陰交

對女性來說，三陰交穴尤其重要。它是婦科病的“靈丹妙藥”，三陰交位于小腿內側，足內踝尖上3寸。它是肝、脾、腎三經的交匯處，女人可常灸。

太溪穴

艾灸太溪可調理腎臟相關疾病，也可以根據其反應變化來推知腎臟功能。如太溪穴凹陷明顯，可能就是腎氣虛衰了，根據“陷下則灸之”的治療原則，可通過艾灸太溪穴來補養(yǎng)腎氣，平時也可常點按太溪穴。

涌泉穴

《黃帝內經》說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”在人體足底，位于足前部凹陷處，為全身腧穴的最下部，乃是腎經的首穴。艾灸此養(yǎng)生穴位，具有很好的補腎強體功效。

艾灸方法： 

懸灸，將點燃的艾條懸于穴位上約3厘米處，溫度以溫熱為宜；

更簡單的方法是：用灸大夫艾灸儀來灸，貼上艾絨片，固定于穴位即可。

艾灸時間： 

初始每穴艾灸約15分鐘，適應后逐漸延長時間，直止肢體每穴20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，用灸大夫艾灸儀的話可適時加長10分鐘，一周內休息1-3天。

冬天傷的腎，春天趕緊補，再不補就晚了！